方法步驟：
02 飽餐後不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果你有便秘的問題，運動是最有效的，一天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情況下，一周之內便秘可以解決（注意多喝水）。這裡我建議你制定一個長期運動計畫，比如晨跑，每天飯前跑步半小時，排一排體內毒素。
01 腸胃炎考慮是胃腸道不好慢性胃炎，注意規律的飲食、避免過飽的飲食，可以少食多餐，清淡飲食，吃些容易消化的飲食，