有時候是因為內心煩躁，有時候是因為白天睡得多了，有時候是沒有原因，就是晚上睡不著，這叫做失眠嗎?什麼是真失眠?什麼是假失眠?失眠了怎麼辦?吃什麼食物能讓我們擺脫失眠呢?一起來看看吧!
糖水
內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。
麵包
晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊麵包，吃麵包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕鬆入睡了。
小米粥
晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。
牛奶
這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
食醋
人遇到緊急情況時，體內會產生大量的乳酸，乳酸蓄積會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞，很容易導致失眠。而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕鬆入眠。
如果旅行回來後，發現自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。
核桃
核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。
核桃常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。
蘋果
據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
蜂蜜
蜂蜜主要成分有：可被人體直接吸收的葡萄糖和果糖，約占65%～80%;各種氨基酸，包括人體不能合成的8種必需氨基酸;與人體血清所含比例幾乎相等的20餘種礦物質;約20餘種促進人體生長和代謝的維生素;多種活性酶等等。
臨睡前，喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。
你真的是失眠 還是假性失眠
什麼是失眠?假性失眠是怎樣的?失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。很多人，失眠通常都是屬於假性失眠，所以不用太過於擔心。
認清假性失眠
有些人經常對外宣稱自己飽受失眠之苦，但其狀態良好，半點失眠的意思也沒有，細問之下，原來他們每天的睡眠時間少於常人，因此認為自己在“失眠”。這種失眠稱之為假性失眠，或者說，這種失眠不是真實的，只是當事人的心理上又失眠感而已。
因為假性失眠的人沒有認識到睡眠存在著個體差異，有人每天只睡6小時即可，有人則非9小時不行。這些人按照睡眠的通常時間標準衡量自己的睡眠時間，由於自己的睡眠時間少於常人而產生失眠感。要認清假性失眠。
睡眠所需的時間也隨著年齡的增長而有變化，中年人不需要像青年人一樣多的睡眠，於是有些人因身體衰弱或因年老睡眠減少而產生睡眠不足的感覺，這也會導致假性失眠的出現。
假性失眠有時候時很正常的一件事情。假性失眠只需要平時合理調節一下生活習慣就可以了。通過以上介紹相信你有一定的瞭解了。如果說，長期失眠的話，就應該引起注意了，及時上醫院檢查是關鍵。
結語：很多人在晚上睡不著的時候就會非常擔心自己失眠，就是因為太緊張了最後反而真的失眠了。如果偶爾睡不著的話也沒有關係，可以做點平時我們不感興趣的事情，也許慢慢的就有睡意了呢！白天打42式太極拳，晚上睡的更好！