由於當今生活節奏越來越快，人與人之間的交流越來越少，人們的內心世界或多多少都表現出一種壓抑與孤獨，尤其是老年人。您瞭解老年人的抑鬱症的症狀表現嗎?您知道抑鬱症可以自我治療嗎?
老年人抑鬱症的症狀
1、厭食、體重下降。
2、社交活動明顯減少，甚至閉門索居。
3、無法形容的空虛、恐懼、孤寂感。
4、愉快感缺乏，逢喜事而不樂。
5、頑固性失眠，多夢，早醒。
6、頭痛、腰痛、肢痛、全身不適、到處疼痛。
7、記憶力差，丟三落四，智力減退，智力減退，類似癡呆。
8、思維遲鈍，反應變慢，缺乏自信，遇事難作決斷。
9、興趣索然，對通常的嗜好、甚至日常活動失去興趣。
10、患了小病而懷疑自己得了不治之症，天天看病、檢查而醫生認為疾病不大。
11、口幹、便秘、腹脹、厭食、噁心，嘔吐、胃痛以及尿急尿頻、頭痛頭暈。
12、心慌氣短、胸痛心悸、出汗嚴重而多次進急救中心，但是心臟檢查無非常嚴重問題。
13、精力不足、疲乏無力，甚至終日臥床不起，不想說話，或者急躁易怒、坐立不安。
14、自卑、自責、悔恨，對未來喪失信心。常有無助、無用、絕望感和罪惡感、覺得沒有活著的價值，求死不能。
抑鬱症的自我治療
抑鬱症的自我治療一：制定一個切實可行的目標
這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計畫要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。(如果你一想到某個目標就興致勃勃地準備採取行動的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望説明的對象。)如果你住在內陸省份，就先別計畫進游大海：如果你只在游泳池裡遊過泳，就不要計畫橫渡瓊州海峽。這些目標對目前的你而言太遠大了些。
抑鬱症的自我治療二：對你的目標精確定義
只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：“我失敗了。”為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。
抑鬱症的自我治療三：將你的行動計畫劃分成足夠小的步驟，確保你的計畫一定可以完成
為你的目標制定一個詳細計畫，計畫的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。
抑鬱症的自我治療四：用自己的行為定義是否成功
這個目標的不當之處在於：這個目標能否實現取決於小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個目標違背了上一條原則，你並不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則。
抑鬱症的自我治療五：目標中不要有情感成分
在這個計畫中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑鬱狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響並不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那麼，你很可能會失敗。
結語：抑鬱症最重要的就是走出內心的孤獨，敞開心扉。上面介紹的關於抑鬱症的自我治療方法您都記得了嗎?其實不管有沒有抑鬱症，我們都要保持一顆積極向上的心，樂觀的對待每一天!