由於中老年人的生活沒有規律，消化不良成為中老年人的一種常見病和多發病。那麼，中老人在生活應該如何預防消化不良呢?消化不良吃什麼好呢?請跟隨小編一起到下文去看看吧。
預防消化不良的方法
一、堅持良好的生活習慣
堅持良好的生活習慣，保持穩定樂觀的情緒。如食不過飽，定時定量，餐後適當活動等，均可使胃腸道功能自動化、程式化，從而減輕其負擔。
定時解便是預防便秘的重要方法。情緒對胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂鬱等不但影響胃腸運動，還影響消化液的分泌，久而久之，便會發生消化不良。
二、加強全身性鍛煉
加強全身性鍛煉。尤其是腹肌的鍛煉，可以增強胃腸道運動功能，增進食欲。強健的腹肌可使排便變得輕鬆、容易。
三、避免進食不易消化的食物
避免進食不易消化的食物。油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應該儘量少吃。
四、適當增加富含纖維素的食物
適當增加宣含纖維素豐富的食物。纖維素可促進胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，並有降血脂功能，平時不妨多吃一些。
五、不用或少用抑制胃腸道功能的藥物
不用或少用抑制胃腸道功能的藥物。安定、茶鹼等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，雖然對便秘可一時奏效，但久用會使腸道失去自身運動的能力，從而造成或加重便秘。
六、養成細嚼慢嚥的習慣
修補好牙齒，養成細嚼慢嚥的習慣。老年人多有牙齒鬆動、脫落，會使食物在口腔裡咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強了食物的機械性加工，既可以減輕胃腸道的負擔，又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。
七、勤檢查
勤檢查，出現消化道異常症狀，應及時去醫院檢查，即使情況正常，也應定期做胃腸鏡、B超檢查。現已公認，糞便隱血試驗是較早期發現胃腸道腫瘤行之有效的辦法，既無痛苦，花費也不大，可定期送檢。已有胃腸道息肉者，宜及時徹底清除，以絕後患。
消化不良吃什麼好
1：陳皮三仙飲
陳皮10克，焦山楂15克，炒麥芽、炒穀芽各10克，沸水沖泡燜10分鐘，代茶飲，每劑沖2～3次，每日 1～2劑，用於腹脹不舒，胃部不適，食欲不振，傷肉食或麵食者。
2：橘皮蘿蔔飲
鮮橘皮30克，鮮蘿蔔0.5公斤榨汁，可加少量白糖或冰糖，分3～4次服完，可消食下氣、除滿消脹。
3：萊菔消食粥
取萊菔子20～30 克炒至香熟備用。粳米50克煮粥，待粥將成時，每次調入炒萊菔子2～6克(其餘備用)，再煮一、二沸即成，可消食化積。
4：炮姜丁香飲
炮薑10克，丁香5 克，炒神曲、炒麥芽各15克，沸水沖泡燜 10分鐘，代茶飲。此飲可溫胃消食，適用于過食生冷、胃寒有食積者。
結語：通過上文的介紹，大家對於如何預防消化不良是否都已經瞭解了呢?如果您正在承受消化不良的痛苦，那麼，不妨試試小編推薦的幾款食療方，說不定就可以幫您消除消化不良的苦惱哦，快行動起來吧!