相信養生的人很多都在追求更好的養生方式，但專家認為，並不需刻意去追求養生的方法，生活規律是最重要的，也是最有效的“補藥”。
“早睡早起”一直是養生的“金科玉律”，但對於都市人而言，要做到這一點實在很難。大都市的夜生活五光十色，晚睡成了都市人的習慣，十一二點睡已經算“早”，一兩點才上床的不計其數。於是在“養生”和“習慣”當中，人們往往陷入了矛盾的泥潭。難道養生就只能二者取其一？
養生就是一種生活習慣
“早睡早起只是養生方式中的一種，並非缺此不可。只要生活規律、三餐定時、勞逸結合，也能做一個健康人。”專家認為，對於都市人，特別是工作繁忙的年輕人來說，並無必要強制作息，‘規律’就是養生。”
專家強調，養生就是一種生活習慣，而不是一種模式。“一種方法不可能適用於所有人，因此養生也可因人而異，自我感覺舒服才最重要。”
如何“摸”出適合自己的生活習慣？專家支招：大範圍不變，從細節中改善。
“中醫有‘人與天地相應’的觀點，其意思就是順應自然界的規律，才會健康長壽。簡單來說就是‘平衡陰陽’。白天是陽，晚上是陰，如果晚上得不到好的休息，第二天哪有精神？因此，儘量讓自己每天在同一時間入睡，而且要保證睡眠品質；白天也要按時起床，讓身體規律起來。”
提到睡眠品質，專家強調，一定是以“自我感覺良好為宜”，有些人早早就上床了，但是輾轉難眠；有些人一早就入睡，但夢多睡不安穩，這些都不算是優質睡眠。這就可以解析為何有些人明明晚睡早起，但醒後能精神奕奕，有些人一天睡10個小時，卻老是無精打采的原因。優質的睡眠比僅僅強調早睡更重要。
提到飲食，專家特別強調三餐須“定時”，且缺一不可。“養生之道，飲食是有規律，有節制的。簡單來說，按時吃飯，吃飯吃個八分飽，好吃的不能多吃。”
她特別建議，中醫養生保健學中有“以待日光”的說法，因此，日出陽氣上升後再外出活動，比日出前就出外晨練更好。“其實，只要作息規律、三餐定時、勞逸結合，不管老人還是年輕人，都能做一個健康人。”
精神調養和運動養生不可少
除了規律的生活外，陳瑞芳表示，提高自我心理調節能力，保持開朗的心境，也是養生之道。“儘量讓自己開心起來，過激、過久的負面情緒刺激容易成為致病因素。”
遇到不開心的事怎麼辦？她建議，人們可通過自我心理調節，將不良刺激減到最低，凡事要抱有一顆寬容、樂觀的心。“要讓自己時時身處良好、和睦的環境和氛圍中，安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢。”
最後，專家表示，要達到“完美的養生”，運動也必不可少。運動不僅可以促進氣血的流暢，使人體筋骨勁強，肌肉發達結實，臟腑功能健旺，增強體質，還能調節人的精神情志活動，促進身心健康。
她提醒，對於形體的鍛煉，要求適度，做到“形勞而不倦”，並且循序漸進，持之以恆，方能收到養生的功效。“鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，適度的體育鍛煉即以身體微微出汗為宜，切忌長期重複高強度鍛煉。”
而對於因工作需要，被安排當值夜班（如醫生、護士、保安或網路編輯等），被迫打破作息規律的“夜班族”，專家支招：“建議值完夜班後，要給自己安排一個光線較暗、安靜舒適的環境充分補足睡眠。熬夜後應補充維生素A，如多喝胡蘿蔔汁、蘋果汁等，也可以用菊花、茉莉花泡水喝，有明目疏肝的作用。若出現便秘等虛火盛的症狀，可用蜂蜜沖水喝，有利於潤腸、降虛火。”