早上起來後跑跑步、呼吸呼吸新鮮空氣原本是強身健體的不錯選擇，但經常有高血壓患者反映，在晨練後常常是氣喘吁吁、感覺心臟負荷較重。
為了減輕心臟的負荷，高血壓患者不妨在晨練前少量吃一點甜食，先為身體“充充電”。
人在空腹晨練時，身體消耗的能量主要由體內儲存的脂肪分解得來，其中分解產生的大量游離脂肪酸，是心肌活動的主要能量來源。特別是在早晨，是肝臟中含糖元最低的時期，此時人運動時血液中游離脂肪酸的濃度會顯著增加，如果蓄積過多，會增加心肌負擔，變成一種“心肌毒物”，從而引起各種心律失常。
高血壓患者和老年人在晨練之前，可以先喝上一杯牛奶，或者吃兩塊餅乾等少量甜食，由甜食為人體活動提供能量，降低脂肪的分解，從而減輕心臟的負荷。
此外，高血壓患者晨練前還應適當補充些水分，使迴圈血量增加，血液黏度降低。但切記不要一次飲水過多，可以先用涼開水或淡鹽水漱漱口，然後在晨練前1小時飲水300～500毫升，或在晨練前15～20分鐘飲水l50毫升左右。