腰椎間盤突出已經成為了人們很長得的一種疾病。導致腰椎間盤突出的原因有很多，我們只有瞭解病因這樣才能對症下藥。那麼治療腰椎間盤突出的好方法有哪些呢?讓我們來瞭解一下吧!
治療腰椎間盤突出的好方法
(1)絕對臥床休息初次發作時，應嚴格臥床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。臥床休息3周後可以佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅持。緩解後，應加強腰背肌鍛煉，以減少復發的幾率。
(2)牽引治療採用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業醫生指導下進行。
(3)理療和推拿、按摩可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。
腰椎間盤突出應該如何鍛煉
1、退步走
每天堅持退步走40~60分鐘。走的時候儘量往後倒，以走完後會有疲勞感，以不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。
2、游泳
在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。
3、仰臥蹬車
仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。
4、引體向上
身體素質好的人可以做引體向上的運動，身體素質差點的人可兩手握著單扛兩腳懸空吊，累了的時候休息一會兒再做，一天反復多次。
腰椎間盤突出做什麼運動好
1.屈膝抬腿法
平臥，兩臂伸直放於身體兩側;雙腿伸直併攏，抬左腿，屈膝，大腿向胸前靠攏;換右腿同法操作。
2.抬腿呼吸法
平臥，雙腿併攏，兩臂向兩側展開，放鬆吸氣;上身抬起，雙手抱左膝，右腿抬起，呼氣;換右腿同法操作。
3.抬臀挺腹運動
仰臥，兩臂自然放於體側;雙膝儘量彎曲，腹部、臀部高高抬起，懸空保持5～10秒，然後輕放下;休息5～10秒，如此反復做10次。這項運動，一方面能夠加強腰背肌的鍛煉，另一方面利於椎體關節回復解剖功能位。
4.反復搓腰法
將雙手分別放於同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反復搓;進行10～15次，以雙側腰部發熱為度。
腰椎間盤突出的原因
腰部過度複負荷
生活中往往會因為從事體力勞動或者是舉重運動，造成過度負荷造成椎間盤早期退變，從而出現腰椎間盤突出。
長期從事彎腰工作，如煤礦工人或建築工人，需經常彎腰提取重物，使椎間盤內壓力增加，易引起纖維環破裂，髓核突出。
腰部外傷
在腰部失去腰背部肌肉保護的情況下，腰部的急性損傷，是腰椎間盤突出症的誘因。
還有就是在臨床之上有比較嚴重的脊柱骨折，導致椎體壓縮超過1/3—1/2，那麼就會引起纖維環破裂從而導致椎間盆髓核突入報管內。
不足以引起骨折、脫位的外傷，有可能使已退變的髓核突向推管內，或進入推體松質骨內引起縱型髓核突出。
腹內壓增加
如劇烈的咳嗽、打噴嚏、憋氣、便秘等都是腰椎間盤突出症的誘因，常可使服內壓升高而影響椎節與相管之間的平衡狀態，造成髓核突出。
體位不正
無論是睡眠時或日常生招工作中，當腰部處於屈位元的情況下，如突然加以灑轉易誘發髓核突出。
其他
還有許多其他腰椎間盤突出的原因，比如脊拄突然負重，長期震動，黨校畸形等等，並且腰椎間盤突出還有一定的遺傳。
腰椎間盤的退行性改變是基本因素
腰椎間盤的退行性改變是基本因素，髓核的退變主要表現為含水量的降低，還會因為失水引起椎節失穩、鬆動等。
損傷
長期反復的外力造成輕微損害，加重了退變的程度。
遺傳因素
腰椎間盤突出症也有一定的遺傳因素，有家族性發病的報導，就是家族中有人患有腰椎間盤突出，那麼自己患病幾率就會有所增加。
結語：如果我們的腰部不適，不僅僅會影響我們的日常行走和運動，長期以往還會導致身體各種機能的衰竭。所以我們一定要重視對腰部鍛煉。如果發現自己得了腰椎間盤突出，一定要及時的去醫院接受醫生的治療!