如何預防骨質疏鬆？

1、加強鍛煉，防止骨質疏鬆。因為全身或局部活動太少可致廢用性骨質疏鬆，所以一些常坐辦公室的人，一定要加強室外體育鍛煉，如跑步、散步、打球等。
2、防止老年性骨質疏鬆。絕經期婦女及老年男性，退休後腰加強活動，不要每天帶在家中。充分的科學鍛煉，如散步、打太極拳等，可防止骨質疏鬆。
3、積極治療慢性病。及時治療一些慢性病，如腎病、肝病、脂肪瀉、消化不良等，以防慢性病引起的骨質疏鬆。
4、飲食科學、合理。要多吃含鈣的食物，如魚、牛奶、雞蛋、豆製品、蝦、干貝及蔬菜等。
5、生活規律，防過勞。中醫認為，勞累過度、經常加班工作、房勞過度，都可致腎虛而誘發骨質疏鬆。