蛋白質是生命活動的主要承擔者，孕婦在孕期每天需要補充大約60克的蛋白質，孕晚期還要增加25克。蛋白質的食物來源有蛋類、奶類、魚類、肉類等，最好像這樣搭配：麵包配乳酪、燕麥粥配牛奶、穀物配肉、豆類、乳製品。
脂肪可以提供能量，母體通過胎盤給寶寶提供必需的脂肪酸，孕期應多吃植物油，每日應攝入20-30克，但不能超過50克。
維生素A維護視力、B1調節神經、B2促進細胞再生、B3維護皮膚、B6維護神經、維C預防壞血病、維D促進鈣吸收、維E淨化血液，維生素可以搭配著吃。補充維生素的同時還要補鈣補鐵補碘補鋅，補纖維素和葉酸。適合孕媽媽的水果有草莓、香蕉、柳丁、橘子等。
孕媽媽不宜隨便服用或長期大量服用人身、桂圓、鹿茸，鹿角膠，阿膠等溫熱的補品，禁止吃生雞蛋或錶殼破裂後熟的雞蛋，切忌飲用含酒精的飲料，更不能吸煙吸毒。
孕婦如何保健，科學飲食是關鍵，平時還要注意多喝水，多休息，適當運動。