減法 把感受到的負擔或壓抑都減去。人生的道路坎坷曲折，生活中難免憂愁煩惱哀怨，應該盡力淡化之。人在一生當中，不可避免地會遇到種種問題。由於人不能像動物那樣隨心所欲，“壓抑”是難免的。壓抑的結果往往就產生心理衝突和危機。這種情況應當通過適當的方式使自己得到宣洩，把積鬱排解出去。明代養生家鄭王宣有一篇《坐忘銘》雲：“常默元氣不傷，少思慧燭閃光；不怒百神和暢，不惱心地清涼。”保養元氣最好的辦法莫過於“常默”，因為“多言傷氣”；如要聰慧內照，“少思”有它一定的道理，思慮過度，反而頭昏，不怒不惱，百神和暢。所謂“減法”還要切合實際，不要有過高的“成就欲”。從醫學角度來說，人們若制定出超過自己力所能及的、過強的、超負荷的、不切實際的“標準”，當歷盡艱辛而不能實現時，會增添挫折感。如果處於期望值居高不下而又面臨失敗的“應激狀態”，時間一長，機體免疫能力下降，會使許多潛在疾病暴露出來。
乘法 讓興趣愛好交往成倍地增長。增長一分興趣和愛好，會對生活有新的體會和新的發現。老年人活著要建立一種信心，把長壽當做一種追求，一項事業。年逾八旬的老畫家程甲銳有詩道：“人活百年不足奇，修身養性必堅持。閒情逸志花魚鳥，陶冶情操書畫詩。與事無爭恭儉讓，助有為樂善人慈。胸懷豁達精神爽，順其自然福壽至。”中老年朋友習些書畫藝術，拓寬興趣，益於身心。如收藏自己喜愛的物品，則會帶來無窮的樂趣，如今的集藏活動十分活躍，諸如報刊、書籍、門券、徽標、火花、簽名、票證、郵票、印章、蝴蝶……最常見的也有近百種。投身到收藏隊伍中，會煥發出無限的生機。置身於一個新領域，既廣交了朋友，又增長才智，還積極推動了社會文明，實在好得很。
除法 將不順心的事儘快排除。讓愁和煩惱與你無緣。一旦發生不愉快的事，應當儘快設法忘卻它。不要把今天的煩惱帶到明天。法國作家安德列·莫洛亞說：“無遺忘即無幸福。”他特別反對“對個人受到損失，遭受的傷
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