“情緒債務”指的就是情緒上的、無形的一些陳年老賬。我們由於忙碌，或者我們不知如何處理，或者我們故意漠視它們的存在，因此，情緒的債務越積越多。
債務畢竟是債務，積存到某一個飽和點，自然會來向我們索取賠償。同樣的道理，“情緒債務”在我們的身體、心理、精神上積存到某一個臨界點，也會開始向我們發出訊號，要求我們注意。
通常在什麼狀況下，我們可以看到“情緒債務”的形跡？我們不妨問問自己：“我最近……
1.是否對某個人的言行舉止已經忍無可忍了？
2.是否曾經躲開人群而暗暗哭泣？
3.是否在公開場合顯得坐立不安？
4.是否經常噩夢連連？
5.是否曾經言行失態？
如果有這些外顯行為，則表明清理“情緒債務”的時刻到了。
若要對“情緒債務”溯本求源，可以追溯到我們童年時候的際遇。如果那時我們遭受一些不公平的待遇，有些委屈、誤會、憤怒、擔心等負面情緒一直未獲得合理的疏解，這些負面情緒就開始在“情緒債務”上登錄了。我們進入社會以後，這些“情緒債務”仍繼續累積，並影響著我們的工作態度，影響著我們的人際關係，影響著我們的業績、升遷等。
清理“情緒債務”的直接方法就是表達。不論是找專業輔導人士，還是找知心好友；不論是參加個別心理輔導，還是參加成長社團；不論是用“說”、用 “演”的方式來表達，還是用 “寫”的方式來表達；也不論是對“自己”表達，對 “當事人”表達，還是對“他人”表達……表達都是償清“情緒債務”的一個有效管道。
通過說、寫、演、唱、跳等各種表達方式，我們可以探尋到最初的“情緒原點”是如何形成的，“情緒債務”是如何壓得自己喘不過氣來的，此刻，我們該如何逐步釋放“情緒債務”的壓力等等。
承諾自己做個“情緒債務”的責任者吧！只有願意面對這些情緒赤字，並去關照、解除它們，我們才有機會在最短的時間內，做個“無債一身輕”的情緒自由人！(選自《不做情緒的奴隸》一書)
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