許多電影、電視劇的劇情由嫉妒推動，如宮廷劇《甄繯傳》。驕傲和嫉妒不分彼此，自尊心受挫會導致嫉妒，正如失敗後會心生恨意。當現實與理想存在差距時，人會攀比，內心產生嚴重的不平衡感及對他人的反感，造成人際關係緊張。
測測你的嫉妒指數
用“是”或“否”回答下列問題。
1、我是否以貶低他人為樂？
2、儘管我喜歡某位同事，但他或她得不到升遷，我是否覺得輕鬆許多？
3、我是否覺得他人比自己強？
4、我是否憎恨那些看起來什麼都有的人？
5、我是否覺得自己在別人的美貌、智慧和成就面前相形見絀？
6、我是否害怕別人比我好？
7、配偶過去的情人會不會對我構成威脅？
8、配偶看其他異性時，我是否會大發雷霆？
9、我是否把配偶的朋友看成威脅？
結果：
如果回答“是”的個數大於等於6個，說明你的嫉妒心很強；
3~5個說明你的嫉妒心一般；
小於等於兩個，說明你不是個愛嫉妒的人；
全回答“否”，說明你的嫉妒心微乎其微，但也可能是在自欺欺人。
你為何會嫉妒？
嫉妒的核心其實就是一句話：我不夠好或我不如別人好。人和人就是相互照鏡子，在一面“好”的鏡子中，照出了自己“不夠好”，那樣的痛苦會直接激發“被拋棄，被忽略”的恐懼感。
嫉妒是一種正常的情感體驗，包含消極的力量（如憎恨、攻擊等）和積極的力量（如強烈的佔有欲和擁有欲）。嫉妒讓人痛苦，是因為被恨意和攻擊佔用了大部分情緒。
若把這些消極力量化為渴望和擁有，就能化嫉妒為動力。
克服嫉妒心 讓你更優雅
1、提高道德修養和內涵
開闊心胸，看到不同個體之間的差異性，並學會接納、尊重和欣賞這種個性差異。花園裡百花齊放才能吸引更多的遊人前來觀賞，倘若只有一種花，則會使花園失色很多。
同時，好東西不要一味的占為己有，要學會換位思考，不要只顧自己的需要而剝奪了別人的需求。
2、尋找差距迎頭直上
一個人嫉妒在哪裡，也就意味著他的自卑感在哪裡，也就意味著他的自尊心在哪裡，進而也就意味著他所可能追求的目標在哪裡。
所以，當萌發了對別人的羡慕嫉妒恨時，要客觀冷靜的分析自身情況，認真反思別人到底優勢在哪裡，他擁有這種優勢的原因是什麼，自己需要怎麼做才能達到那種水準，將注意力放在豐富自身知識，提高自身能力的過程，而不是由於心理不平衡就把別人拉下來。
3、用正當的方式宣洩情緒
要善於看到自身擁有的長處，發掘自身潛力，先學會尊重自己、愛自己、悅納自己。通過正當的方法宣洩不良的情緒，比如找家人和信得過的朋友傾訴，訴說煩惱；通過運動來排解負面情緒等。
4、進行心理位置交換，換位思考。
一旦你的心頭籠罩嫉妒的陰影，你可以設想一下：要是我處於對方的位置，心裡又有什麼感受呢？這樣一想，嫉妒之心往往容易消失。將心比心，就能夠“心底無私天地寬”，無私才會坦蕩樂觀，容得他人的成功，接受自己的不足。