心理學複習資料:惹上恐懼症如何自我調節?對於恐懼心理，我想大部分的人都是會有的，尤其是害怕的心理，都是比較普遍的，那麼對於恐懼症我們要怎麼面對，怎麼去調整呢?
在生活中，不管男女都有害怕的東西。有的人怕黑，有的人怕蛇，還有的人怕老鼠，各種各樣的人害怕的東西各不相同。其實，害怕也是一種心理疾病，當害怕變嚴重時就變成了恐懼症。
1、女士說：“我特別怕黑，晚上不能一個人睡。如果迫不得已單獨在家，就必須打開電視和所有的燈，不然連眼睛都不敢閉上。我也知道在家裡沒什麼可怕的，但就是控制不住。”
2、男士說：“我特別怕跟人面對面說話，總擔心對方會不小心碰到自己，讓自己受傷甚至骨折。開始人家還以為我在開玩笑，但時間久了，都開始用怪異的眼光看我。我也告訴自己不用怕，怎麼可能碰一下就骨折呢?但沒用，而且越來越嚴重，都不敢見人。工作耽誤了不說，精神也快要崩潰了!”
生活中，人人都會有害怕的時候，但是如果像上面兩位那樣特別怕，甚至控制不住地出現流汗、心慌、發抖等植物神經功能障礙，因此影響了工作生活，這就可能是得了害怕疾病——恐懼症。
恐懼症離我們並不遙遠
曾有研究統計表明，平均每1000人裡，就可能有2例嚴重症狀的恐懼症病患。
恐懼症最常見的有場所恐懼，如怕呆在空曠的廣場或者密閉的電梯間;社交恐懼，如怕跟人說話、跟人在一起時會有強烈的不安;特定物件恐懼，如怕貓狗、怕登高等等。需要特別注意的是，在確診為恐懼症之前，必須要排除一些症狀表現類似、但實質完全不同的重性精神疾病。比如不敢出門是因為覺得有人要害自己，必須考慮是否出現了幻覺、妄想，那是精神分裂症的重要標誌;或者不願出門、不願與人交往是因為自卑，並且伴有顯著的沮喪感，則要優先考慮是否是抑鬱症。
恐懼症的表現多樣，原因也很複雜，至今為止，尚沒有任何一種理論能夠解釋所有類型的恐懼症。但一般來說，以心理學的視角，會從過去的經歷、現在所處的環境以及患者本人的性格特點等幾個方面考慮。如外界的壓力越大、或者本人動機越強，越容易緊張害怕，比如戀愛中的人想給對方留下好印象、或者生意人等待一張事關公司生死的訂單。特別愛面子、追求完美、承受挫折的能力較弱、社會交往技巧不足的人，也容易緊張害怕。