不過悲秋可不是古時候文人墨客捏造出來的矯情情緒，事實上秋季到來會令人情緒起伏。入秋之後，許多人突然犯困、無精打采、容易發脾氣、暴躁、甚至抑鬱。
有經驗的人會說這是換季引起的情緒波動。立秋前後，人的情緒逐漸恢復平靜，但因夏季身體能量消耗過多，到了秋季疲軟困乏就會出現。精神勁頭不足自然脾氣不好，一點點不愉快都可以成為脾氣爆發的導火線。所以首先要讓精神擺脫疲軟狀態。
那悲秋是為什麼呢？
因為人的大腦底部，有個叫“松果體”的腺體，分泌“褪黑素”。這種激素尅促進睡眠，不過如果分泌過多會使人抑鬱。而它受氣溫變化的間接影響，特別是換季。
那秋季應該如何養心呢？
睡眠上要爭取早睡早起，保持充足的睡眠。休息夠了就不容易犯困。中午也適當小睡，化解上午積累的壓力和疲倦。
飲食上多吃水果多喝水，清淡為主，燉點冰糖雪梨汁有助降火滋潤肝肺。
心理上，要多進行積極的自我暗示。一旦情緒煩躁時切勿亂想自己的不足，要多以天氣原因開解自己，相信天氣過了心情也就好了。另外以運動排解抑鬱心情也是非常有幫助的，例如慢跑，可以令精神集中心境開闊。