研究表明每天運動半小時有助緩解壓力

醫學研究者發現，每天運動30分鐘，能有效緩解30%的壓 力。可見，運動的重要性。在工作1小時後，一定要騰出幾分鐘時間做做小動作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每週至少要進行3次有氧運動，如跑步、登山、打球 等，時間控制在2小時左右。不要把鬱悶長時間憋在心裡。可以找個無人的地方，大哭或大罵一場，盡情地號哭、怒駡甚至歇斯底里，把心裡的不快全都傾瀉出來。 或者把煩惱向愛人、好友傾訴，也可以把枕頭當做假想敵，揮起拳頭，毫不留情地對枕頭一通狠打。此外，讀書可以使人不斷汲取精神的食糧和養分，也可以使浮躁 的心靈得以寧靜，促使我們沉思、省悟。你會發現，書能使人豁然開朗。