美國著名內科醫生邁克爾·羅伊森指出，生活就像一個柳丁，要學會剖開表皮，享受其精華。以下是他排除壓力，提升幸福感的方法。
1.每天晚上和另一半找些快樂的事做。例如一起看電視，或者閱讀增加夫妻生活情趣的書。
2.不要犧牲健康。通宵加班、睡眠不足、不運動、吃垃圾食物等都應該避免。若把身體當成垃圾桶，盡裝些壞習慣進去，就不會有精力享受人生。
3.對小孩、家人和朋友多些關注。友情比什麼都重要，要急家人、朋友之所急，他們有難，就是自己有難，一定要盡力多關心，多幫忙。
4.量入為出。財務壓力會使人快速衰老，不要因為亂花錢最後讓自己受到困擾。
5.不要把“辦不到”當成三字經。不要把這三個字掛在嘴邊，只要專心致志，什麼艱巨的事情都可以完成，心有所專，事必有成。
6.輕鬆面對雜務。雜務是別人急你不急的事，先把自己重要的事照顧好，再一面享受喜歡的事，一面處理別人要你做的事。
7.言出必行。應該做的事情沒有做，心裡就會有壓力，對精神造成的負擔，可能比啤酒肚對身體的負擔還要大。