部分人在旅遊中和旅遊歸來後可能出現“不良旅遊綜合征”，即人過於集中在一個相對體積的環境中時，由於人體散發的熱量和呼出的二氧化碳在該體積中劇烈增多，使人體出現缺氧、熱量散發不出去、血液迴圈加快等一系列機體症狀，促發心率過快、心理壓力感增大、安全感喪失、自我保護意識加深，又在群體暗示效應下激發潛意識恐慌，於是引發焦慮、躁狂、心肺功能紊亂、植物神經紊亂等心身障礙。
旅遊應該是一件愉快的事情，誰都不希望自己會得上這個綜合征，但亡羊補牢未免太晚，預防在先才是上策。醫學專家為即將參加五一旅遊的朋友提出以下建議：
1、儘量選擇遊客少的地方和時間去旅遊；
2、在山道上發生擁堵時，身體儘量貼靠山側；
3、一旦處於人數過於集中的環境中，儘量選擇上風口站立；
4、出現焦躁時，採用慢節奏深呼吸可調整缺氧狀態；
5、酒精可以加速血液流速，因此，酒是旅遊中的大忌；
6、風油精有一定鎮驚的作用，必要時口服可以清神減躁；
7、事先做好周詳的旅遊計畫，尤其是制訂應急計畫，可以使你在碰到險情時沒那麼緊張；
8、在關鍵時刻，水可以幫助你散發熱量，減輕痛苦，增加生存能力；
9、在旅遊用品中攜帶刀子、繩子、止血帶和相應的急救藥品，可以使你心裡塌實，即使真的出現事故，這些用具也不會使你手忙腳亂。
當然，這些只是需要預防事件發生的辦法，但如果真出現某種病情和精神障礙，馬上終止旅遊，快速找到安全的地方休息或求醫求警才是最正確的方法。