我是酒樓服務生，每天工作十個小時以上。工作任務繁重、瑣碎、刻板、乏味。雖說入職已一年多，但我好像還沒有完全適應。身體消瘦，抵抗力比較差，經常感冒。不過，最主要的是覺得很累，而且還是心理上的累。請問我該如何調整身心狀態？
專家解答：
你的工作，在預防醫學中稱為單調作業，是指那種千篇一律、平淡無奇、重複刻板的勞動過程。在勞動密集行業中，這種工作所占的比例很高。例如制衣工人、汽車裝配工人、服務員、交警等。
各種各樣的單調作業都可能導致不同程度的單調狀態。主觀感覺分不同程度，可有怠倦、瞌睡、無聊、情緒不佳、消極態度或心理緊張等。長期從事單調作業而不適應的勞動者，除產生疲勞症狀外，常會導致身心健康水準下降、勞動能力下降、工傷事故增多、因病缺勤率增高等，下班後也不願參加其他社會活動。記憶力、思維力、創造力均受影響。
如有軀體症狀，可表現為警惕性下降，神經系統的興奮性和敏感性都明顯降低。受植物神經系統支配的某些生理指標也發生改變：如血壓下降，心率和呼吸頻率均減少。
因此，應把單調作業作為一種職業性的有害因素加以看待。特別是那些耐受性較差的人，危害更為明顯。耐受性較差的人，除了需提高警惕性和增強堅持工作的意志力，還應多注意休息和營養。工作之餘多發展一些興趣愛好，多參加運動和社會活動。此外，條件允許的話，不妨另尋更有趣的工作，以利於自己的長遠發展。情況如果較為嚴重，還應向醫生和心理諮詢師尋求更具體的心理支持和情緒疏泄，適當服用抗抑鬱藥物以及Ｂ族維生素、維生素Ｃ等，也可嘗試接受中醫調理治療。
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