小凡前段時間工作不順心，回家後也鬱鬱寡歡，看什麼都不順眼，沒說幾句話就跟老公吵了起來。她發現，原本平靜的工作和生活現在變得都不順利了，倒楣的事情天天都會找上門。
小凡的例子並不少見，消極、倦怠情緒很容易形成惡性循環，讓生活中的方方面面都跟著遭殃。 一方面，不良情緒一旦滋生，很容易像波紋一樣擴展開，形成持續性、彌散性的心境，也就是心理學上的“波紋效應”。另一方面，有些人在工作或生活中遇到了煩惱或困難後，喜歡歸咎於別人或環境，產生抱怨、挑剔心態，容易與人發生衝突，接下來的事情反而更不順利了。
因此，每個人都有必要告誡自己，消極抱怨的心態對解決問題沒有任何幫助。心裡充滿陽光，生活中才會更少陰影。
首先，以安定的心來面對挫折。每個人一生中都會經歷挫折、委屈，這正是成長的必經之路，要用理智來克制自己，不讓任憑情緒氾濫。
其次，如果工作或感情的某一方面越是遇到挫折，另一方面越要保持穩定並尋找支持力量。一方面燃起“戰火”時，更需要一個安定的“後方”和堅強的“堡壘”來應對它，切不可兩邊都點燃“戰火”。
最後，遇到了一些想不開的事情，最重要的是要多去找一些理智的、能幫你分析問題的朋友去探討，而不是去找那些縱容自己情緒化的朋友“火上澆油”。只要冷靜和反省，自會化逆境為順境，化煩惱為清涼。