一、“我擔心其他人對我有看法。”評估和留意其他人對自己的看法是一件好事，只是你不必為這個耗費太多精力。
二、“我很容易心煩意亂，情緒就像過山車。”這並不意味著你患有注意力不集中症，你可能只是需要休息。
三、“當我有點頭疼，我就擔憂是否身體出了問題。”注意你的生理感覺，這個很正常，只要你不會因為一點疼痛就匆忙跑去急診室。
四、“我極度缺乏自信，每天都過得很壓抑。”你不必為此擔心，也許你是個優秀者。建立自信，只需要專注做好你的每件事即可。
五、“我想的事情太多了，腦子裡每天都是一團糟。”想得過多是再正常不過的事情了，你可以經常問自己，“這個真的很重要嗎？需要我花那麼多精力嗎？”這種練習會讓你逐漸清醒。
六、“我總是失眠，想著第二天的事情。”大部分人時不時會失眠，在睡覺前，花點時間為明天做個計畫，你就不必躺在床上胡思亂想。