輕度抑鬱症是指持續性心境低落、情緒抑鬱為基本特徵的一類神經症。常伴有焦慮、軀體不適及睡眠障礙。輕度抑鬱症，在生活上面對患者有一定的影響。那麼輕度抑鬱症的表現是什麼呢？
輕度抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，輕度抑鬱症以持續的心情低落為特徵。在情緒方面，心情壓抑、鬱悶、沮喪，對日常活動缺乏興趣，對前途悲觀失望，病前的精神創傷常盤踞在腦中，以致精神不振，腦力遲鈍，患者為此感到羞愧和內疚。在認知方面，注意力無法集中，記憶力降低，思維遲緩，自尊心和自信心低落，自我評價下降，常誇大自己的缺點和失誤，認為自己沒有價值，沒人關愛，並為此自責和自罪。在行為方面，動作遲滯，無精打采，表現為被動、依賴、退縮，不願意與人主動交往。
輕度抑鬱症的表現
1、 一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達（如感到空虛、無助、悲傷等），另一個是別人的觀察（愛哭泣等）。青少年表現為情緒的莫名急躁。
2、 一天中的大部分時間內，對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。
3、 沒有節食卻體重明顯下降，或體重增加（例如一個月的體重變化超過5%），或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。
4、 輕度鬱抑症的症狀失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。
5、 激動不安，或者反應遲鈍，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。
6、 疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。
7、 感覺自己或者環境一無是處，或是感覺過多的、不恰當的內疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責或者內疚。
8、 思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。
9、 反復想到死（不僅是對死亡存在恐懼），反復出現自殺的念頭而沒有明確計畫，或試圖自殺，或有明確的自殺計畫。
還有一些輕度鬱抑症的症狀，但是以上所列出的是最常見的抑鬱傾向的精神症狀，凡是真正具有抑鬱傾向的朋友幾乎都有著以上9個特徵的部分特徵。
下面就來教大家如何與輕度抑鬱“作戰”。
轉變消極觀念：俗話說“觀念變，天地寬”，要想擺脫抑鬱，就必須向消極觀念挑戰。首先，要轉換思考問題的角度。要以積極的態度看問題，多看到事物好的一面。正像兩個人面對半瓶酒，樂觀的人說：“還有半瓶酒！”悲觀的人說：“只剩半瓶酒！”酒還是那半瓶酒，兩個人的心態卻截然相反。
多與周圍的人交往：不要自己享受孤獨，快樂和悲傷都要與周圍人分享，多交往才能儘快走出抑鬱。
不要給自己制定一些很難達到的目標：正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情的輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
積極參加活動：每天適當參加一些力所能及的活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，比如快走、慢跑、散步、踢毽子、體操等，堅持1～2個小時，可以排解陰鬱的心情。還可以看看電影、電視等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
快樂記事本：即使你沒有每天寫日記的習慣也不要緊，只要準備個本子，記下每天的快樂心情和使你快樂的人物和地點，不開心的時候就拿出來看看。留住生活中美好的時光，千萬不要將不愉快的情緒留到明天。
享受音樂：辛苦工作後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好的獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中。就算是只有短短的10分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給自己不可思議的美妙感受。
除了上述幾點之外，大家不妨嘗試買點鮮亮的衣服，多用鮮亮的顏色裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑鮮亮的顏色，讓衣服改變你的心情。做到以上幾點，抑鬱傾向就會乖乖跟你再見了。