抑鬱症，一種現代都市人易得的心理疾病，通常都是由於生活或工作壓力過大致病發，病患還常伴有自殺行為。大家可以測測自己有沒有患這種病，患了就及時去心理診所就醫，沒患就當是瞭解一下。
請仔細閱讀以下問題，圈出最適合自己情況的分數，然後將分數累加，每一項的得分為：“不是”為0分，“偶爾是”為1分，“有時是”為2分，“經常是”為3分。
1、你是否感覺沮喪和憂鬱？
2、過去常做的事，現在做起來是否感到吃力？
3、你是否無緣無故地感到驚慌和恐懼？
4、你是否容易哭泣或感覺很想哭？
5、過去常做的事，你現在是否興趣減低？
6、你是否感到坐立不安或心神不定？
7、你是否晚上不服藥就很難輕鬆入睡？
8、你是否一走出自己的房間就感到焦慮？
9、你是否對周圍的事物失去興趣？
10、你是否毫無原因地感到疲倦？
11、你是否比平時更愛發脾氣？
12、你是否比平時早醒，醒後就再也睡不好了？
得分在15分以上，說明你應到醫院就診。得分在5～15分之間，說明你有一定的抑鬱情緒，也應尋求醫學幫助。如果你有自殺或傷害他人的念頭，請立即告訴醫生。
抑鬱症的自我治療方法：
1、適當緩解生活的壓力：現代社會，貧富差距大，共組壓力大，心令脆弱者往往不堪忍這樣的壓力。因此，需要人們掌握抑鬱症的自我治療方法，有意識地放慢腳步，放慢生活的節奏。或者是把自己需要先做的事情安排好，盡力做好。
2、多聽些音樂：音樂可以調節人的心情，梳理雜亂的心情。當您心煩意亂或者是感到有壓力的時候，不妨聽聽音樂，舒緩一下緊張的情緒，欣賞一些舒暢和放鬆、大氣的音樂，儘量放鬆自己，讓音樂陶冶心靈的情操。
3、配合心理治療：如果已經意識到自己有抑鬱症，可接受專業的心理治療會，讓心理醫生説明自己認識自己的病情，重新樹立起自信，積極的心態。完善人格，增加自己面對困難的勇氣和信心。
4、家人朋友的配合：作為一名抑鬱症患者千萬不能讓他孤軍奮戰，抑鬱症的自我治療方法還應該借助家人和朋友的力量，將自己內心的想法和擔心儘量說出來，減輕情感壓力，少一些擔憂。