最近一周，由於接二連三地碰到一些不順心的事情，我的情緒非常低落，常常長籲短歎，怎麼也高興不起來。看了一本心理學的書籍，發現自己的症狀和“抑鬱症”非常相似，我很著急，是不是真的患了抑鬱症？
專家解答：短暫的情緒低落不是抑鬱症
就你目前的情況來說，尚屬正常的情緒反應，並不是抑鬱症。在遭受生活的挫折和打擊後，出現情緒方面的問題是正常現象，如果你面對挫折打擊沒有一點情緒上的反應，這倒需要加以注意了。
抑鬱症有臨床的診斷標準，僅僅情緒低落是不能作診斷的。情緒低落連續兩周以上，同時有睡眠、注意力、食欲等方面的問題，以及出現自殺意念等方可確診。出現暫時的情緒低落，一些簡單的心理保健方法，如聽音樂、做運動等，都可有效地加以改善。
不過，如果出現以下三種情況，就需要及時去看醫生：①有自殺的衝動。比如總是覺得生不如死，或者時時出現自殺的意念。②非真實感，又稱為現實解體。這是指在應激狀態下，對客觀事物的印象不生動、模糊不清，對周圍環境有陌生感和虛無感。③長期的軀體不適又沒有陽性體征者。有些人情緒問題並不明顯，但總感覺頭痛、胸悶以及胃腸道不適，軀體檢查無異常，這時，應尋求精神心理科醫生的幫助。
生活讓人體驗酸甜苦辣、七情六欲，希望自己總是生活在快樂幸福當中是不現實的。面對這種變化，我們要採取順其自然的態度。如果你急於改變自己的情緒狀態，會產生更嚴重的心理衝突和更多的煩惱。因此，千萬不要為自己短暫的不良情緒所焦慮。隨著時間的推移，你的情緒會好轉起來的。