神經症如何自我調節 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=301 border=0>
心理疾病的治療和生理疾病不一樣，過程較長並且抽象。擺脫大多數心理疾病最大關鍵在於患者自身。因此，心理疾病重在預防，預防的關鍵則是平時的自我心理調節。抑鬱性神經症在進行自我調節時需要注意以下幾點：
首先，抑鬱性神經症患者做事情循序漸進，量力而行，不要給自己制定太高的目標，這樣可以減少挫折感、自卑感。生活中各種挫折、困難帶來的負面情緒是難免的，重要的是如何化解這些負面情緒，將壓力釋放出來。
傾訴、宣洩也是化解負面情緒的好辦法。如果不良情緒始終鬱結於心可能引起精神崩潰。當然，宣洩並不是通過吼叫、打砸等不文明的方式進行，將心中的不快向朋友、家長傾訴是最普遍的宣洩方法，也可以通過大哭、運動、體力勞動等方式宣洩心中的不良情緒。
如果是特定環境引起的負面情緒，那麼抑鬱性神經症患者可以暫時換個環境，讓自己儘量地遠離問題根源。
此外，對於抑鬱性神經症患者來說，某些食物也能夠起到調節心情，控制病情的作用。比方說香蕉、菠菜、葡萄柚、南瓜等富含色氨酸、酪氨酸、維生素B6、維生素E、葉酸的食物都可以幫助患者緩解抑鬱情緒。
以上就是對自我如何調節抑鬱性神經症的方法的介紹，掌握以上方法有助於患者能更好的在日常生活中通過自我調節來緩解抑鬱症狀。對患者來說，除了積極地採取治療以外，還應該學會更好的調節自己的心態，以更好的心理健康來面對抑鬱性神經症。