這是因為人的心理、生理與外界自然環境的變化息息相關。由於寒冷的氣候作用，機體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態，體內調節代謝的物質含量減少，核糖核酸和去氧核糖核酸的合成代謝減慢，腦垂體、腎上腺皮質功能也受到明顯抑制，使得血液迴圈減慢，腦部供血不足，植物性神經功能發生紊亂，從而出現上述症狀。建議採取以下幾種措施：
1、多見陽光：研究發現，當夜幕降臨時，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌。因此，延長光照可防止和減輕冬季情感失調症。
2、心理調節：保持心情愉快、樂觀，多走出家門與人交往，學會向別人傾訴，在別人的寬慰和勸導中化解心頭的鬱結。
3、音樂激勵。音樂具有愉悅身心、陶冶性情的作用。在情緒低落、心情煩躁的秋冬日裡，更應多聽自己最喜愛的經典曲目。
4、運動調理。通過適量的體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，可保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。
5、飲食調養。適當多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生和動物內臟等。