吐苦水越吐越鬱悶 3方法可緩解消極情緒

英國肯特大學心理學家喬基姆·施特貝爾等人即將發表在《焦慮、緊張及應對》雜誌上的研究發現，遭遇一些小的失敗或打擊後，如果只是大吐苦水，不僅會讓自己越陷越深，還有可能影響朋友們的情緒。美國俄亥俄州立大學社會心理學家布拉德·布希曼等還發現，單純的傾訴，不僅不能幫自己解決問題，甚至還可能增加心理壓力。

對此，研究者提出了三個更為有效的緩解策略：第一，換一個角度思考，讓自己接受現實；第二，用幽默的方法看待挫折，最好一笑了之；第三，規劃下一步計畫，讓自己振作起來，而不是沉浸在消極情緒中，停滯不前。