不少市民患上“歲末綜合征”
年末，各大商場、網站都使出渾身解數招攬顧客，年輕白領開始蠢蠢欲動，尤其是女白領鉚足了勁要瘋狂一把。薪資頗豐的張小姐是典型的血拼一族，早在12月初，她就光顧各大商場、網站頻繁消費，給自己、家人、朋友買了五六千元的東西。耶誕節快到了，她又張羅著新一輪的購物，雖然發現銀子不夠花了，卻還刹不住車。據瞭解，像張小姐這類在歲末瘋狂血拼的女士不在少數。
2012年年末最後幾天，一些市民表示，自己突然間對工作失去了興趣。李女士在一家藥企做銷售工作，由於今年的任務已經完成，李女士最近工作怎麼也提不起勁來，領導催她做年度計畫，可她卻一拖再拖。記者瞭解到，像這樣出現倦怠情緒的人有很多，大大影響了工作效率。
年底總結、明年計畫，年度考核……到了歲末，各單位都開始“算總帳”，為此，擔心考核測評結果不好，排名居後，影響獎金分紅，不少人心情焦慮。崔先生在一家媒體從事廣告工作，簽了合同的廣告到年底有一些沒到賬，最近被財務頻頻催賬，加上他新接了兩份策劃任務，讓崔先生越忙越焦慮，憂鬱、煩躁、心慌、胸悶，甚至整夜整夜失眠。據崔先生說，每到年終歲尾，朋友中出現這種情況的較為普遍。
心理壓力釋放時沒控制好度
心理諮詢師們分析，年底購物其實是一種心理壓力的釋放。很多人平時埋頭工作，不太關注自己的情緒，到年底了，潛意識提醒說，一年結束了，該添置一些東西了，因此採取瘋狂購物來宣洩，能在一定程度上幫助職場人士減壓。不過要是沒有控制好度，就可能影響生活增加個人壓力。
哪些人群在歲末容易遭受職業倦怠的侵襲?
記者瞭解到，女性、初入職者、普通員工已經成為歲末職業倦怠的高發群體。據心理諮詢師陳老師分析，相對於男性而言，女性到歲末還要面臨著職業與家庭之間的角色衝突，她們情緒比較容易受到影響。而初入職者，對職場期望高、壓力大，感覺自己的物質和精神回報少，也會受影響。
之所以在歲末出現焦慮症狀，精神壓力來自工作、崗位競爭、發展等領域，陳老師分析，有些人面對壓力，自我要求較高，又喜歡和別人比較，少與自己的過去對比，看不見自己的成功和進步，缺少自信造成被壓力打敗，焦慮重重。
增強自控力，樂觀積極面對
“適量購物是生活所需，但若是瘋狂購物，而且影響到工作和經濟生活後，只會給自己帶來更大的壓力。”陳老師建議，當年底想要購物時，不妨將所需物品列成清單，並在購物時拿著清單嚴格執行，如此會給自己心理暗示，清單以外的東西不需要，預防消費過度。此外，可以通過找朋友聊天，或其他娛樂專案來分散注意力代替購物，減緩壓力的同時保持心理平衡狀態。
若要克服職業倦怠，張醫師給出建議，應從兩方面來改善，其中自我調節是關鍵。
從職場人自身的角度來說，職場人士要學會自我調節，增強抗壓、適應工作的能力，多交朋友等。從工作單位的角度來說，也要重視員工的心理快樂感，才能從根本上改善職業倦怠高發的現狀。
“面對壓力，憂心忡忡、過度緊張，反而會造成惡性循環，可以選擇適合自己的方式疏導不良焦慮情緒。”張醫師提出，增加自信非常重要，某種程度上自信是治癒焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信的人，對自己完成工作和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應該相信自己，多把現在的自己與過去的自己相比較，看到自己的成功和進步。每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點。