案例：拿不到獎學金想自殺
小張說，他從小學到高中，不僅門門功課都第一，還熟識課本以外的知識，是父母的驕傲，同學們都很喜歡他，叫他“智多星”。“我會吹薩克斯，寫一手好的毛筆字，還經常參加學校裡的演講比賽，每次都是第一名，歷屆班主任都喜歡我，算得上是學校裡的‘風雲人物’。”小張說。
三年前，在老師的期待、家長的掌聲中，小張以優異的成績考入了哈市某重點大學。
上了大學以後，小張本以為能再創奇跡，不想竟屢遭打擊。“同學們都十分優秀，像我這樣會很多技能的人比比皆是，我不再是眾人注目的焦點，漸漸地也沒了自信。”沒有別人的關注，小張決定努力學習奪回自己的“地位”，“學校每年都會評一次獎學金，我暗下決心一定要得到這個獎學金，讓同學們刮目相看。於是，我犧牲了自己幾乎所有的娛樂時間去學習。別人郊遊，我在學習；別人K歌，我也在學習；別人交女朋友，我還在學習。”
但每一次揭曉名單，都讓他灰心不已。“大一時，我與獲獎學金的同學差了1分；大二差了0.35分；大三仍榜上無名。三次失敗讓我很沮喪，坐在宿舍樓的樓頂上，看著樓下忙碌的人群，我忽然有跳下去一了百了的衝動。”
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專家：找准定位很關鍵
省心理諮詢師協會副會長、醫學博士張瑞生表示，小張的煩惱在於追求了錯誤的人生方向，導致季節性抑鬱。以往輝煌的學習成績不能代表今後就一定“奪人眼球”。進入大學後，學習環境、結構都有很大變化，一味的死學不一定能拿到好成績。小張可以嘗試著在創業等其他方面尋求新突破口，準確定位自己。
面對小張的困惑，心理專家張瑞生給出了以下四點建議：
首先，認識自我。人不能總活在過去的生活裡，小張應該依據現在的大學生活，準確地評估自己的能力、優勢，依據現在的生活狀態及環境，對未來的發展做出準確定位。
其次，瞭解自我。小張其實十分優秀，但他並沒有將自己身上優秀的技能全部展現出來。學習不理想，他可以通過自己創業來發揮溝通力強的才能。
再次，改變生活方式。小張的抑鬱來自於對學校獎學金的執著追求，其實小張可以在這一追求的過程中多和好朋友交流，放開視野，證明自己的方式並不只有獎學金，小張應該學會釋懷。
最後，多觀察新事物。進入秋季，小張看到破敗的落葉後心生涼意，覺得世間沒有什麼可以留戀的。在這裡，建議小張多看一些綠色植物，多曬曬太陽，利用自然環境疏解心中的壓抑，重新找到生活的希望。