儘管我們極力否認“過小年老一歲”這件事，但是春節都過了，是時候直面“老一歲”的現實了。所有人都無法改變身份證上的年齡，但是身體的年齡卻始終掌握在自己的手裡。想要年年過年都十八，這些“凍齡秘笈”你一定要知道！
歲月催人老，不想身體老得太快，下面就來告訴你“凍齡秘笈”，“永遠十八歲”不是夢。
1、記住三個保健方
中醫認為，女性35歲、男性40歲以後，身體明顯開始走下坡路，在此之間，就該注意保養身體，才能讓“凍齡”狀態維持更久。
保健藥茶
女性經常用幹玫瑰花3朵、合歡花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3個沖泡茶喝，可以舒肝解鬱、清心安神、補血養顏。
男性用西洋參5片、麥冬5個、紅花5個泡水喝，可以補肝益腎、疏通血管，預防心血管疾病。
按摩養肺
早晨起床後，搓熱雙手按摩鼻子，並經常做腹式呼吸，能提高免疫力和增強肺部功能。
端坐捶背
盤腿端坐，用空拳捶打後背，可以緩解腰肌僵硬，捶打時配合叩齒，然後將分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的養生作用。
2、要三“養”
吃得營養：原則就是好的不能多吃，壞的也不少吃。具體就是健康又好吃的可常吃，但不能全吃；好吃卻不健康的要少吃。
注意保養：腳部、腰部、腿部和脖子要特別注意保養，追逐時尚也別忘了防寒保暖。
時刻修養：要修心，修德，修自己，有時間多出去走走，增長見聞開闊心胸。
3、從營養早餐開始
早餐很重要。建議：
一是早餐配伍豐富。可以是一個雞蛋、一點肉、半根香蕉、幾粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆漿，就可以吃一點豆製品。
二是改變吃法增加美味。把香蕉切片加在餅或麵包片裡，柑橘小瓣放在湯裡，這樣做不僅美味，還增加了維生素C的攝入量。
三是儘量不吃粗糧。把細糧、高營養物質放在早餐吃，粗糧等較低營養物質放在晚餐吃，更便於達到人體一天的營養平衡。
四是吃不下去先洗澡。很多人都有早起吃不下東西的感覺，先洗個熱水澡，或喝杯溫水，或者適量做些活動等，都可以幫助開胃。
4、每天走起來
走是男女老少每天都在做的事，我們每天上班在行走、下班行走、上廁所在行走、吃飯上下樓也在行走，如何充分利用行走很關鍵。
那麼如何走好？
很多人走路越走越放鬆，放鬆的結果是肌肉用力非常少，走得沒有價值。
正確的走姿是：拔高（挺直脊背）走，而且走路的時候把步伐多邁10釐米，這樣做，能使擺臂、登地瞬間提高用力20%左右，這樣效率最高，花費最少。
5、保持心情好
心情好對於“凍齡”這個目標，起著非常關鍵的作用。現在生活變好了，沒有外憂，有些人總想著自己多一點，這樣由於攀比等原因就容易產生負面情緒，對身體健康不利。
如何養生呢？
記住八個字：“能吃能睡，沒心沒肺”。人這一生，總會遇到一些不如意的事情，沒有什麼過不去的坎兒，所以，一定要樂觀豁達。
要有“玩生活”的心態，我的口頭語就是什麼都是玩，並且要好好玩。保持平和的心態，生活也自然不會虧待每個人。
6、家人之間刮刮痧
活得健康，才能活得美麗。建議成人每年體檢一次。前期健康體檢投入1元，可使後期治療節省9元。通過定期體檢，可以減少1/3癌症的發生率，可使慢性病發病率降低50%。
非常推薦家人之間互相刮刮痧。我自己就經常給家人刮痧，也經常“被刮”。可以選擇水牛角刮痧板，在背部塗抹刮痧油後，從頸部沿脊柱兩側由上往下刮，用中等力度就行，每次刮10分鐘左右，就可有不錯的保健作用。
刮痧後兩小時內不要洗澡，以免受涼，使寒氣透過體表侵入體內。刮痧後最好喝些溫水，促進體內血液迴圈。另外，刮痧期間，飲食一定要清淡，避免過多食用含油脂豐富的食物。
每當感覺非常疲倦的時候，有一個放鬆的訣竅：躺下來，用一隻腳的外踝按壓另一條腿的足三裡穴10分鐘，然後換一條腿交替進行按壓，這樣就會感覺身體輕鬆不少。