現代生活中的白領階層，越來越成為巨大壓力的代名詞，白領的各種“壞習慣”在不知不覺中油然而生，杜絕這些壞習慣是可以讓健康與工作效率雙贏，那麼就來看看哪些壞習慣應該儘早讓它不再有。
不要隨處倒頭就睡
忙碌的工作，讓身體天天處於疲憊的狀態，導致很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車裡，隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放鬆，睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。
不長時間穿過緊的衣服
修身的衣著可以把你的體形完美的體現出來，但是長時間穿著過緊的衣服容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利於體內氣體的排放運作。
不要每天只穿一雙鞋
腳和身體其它部位一樣，每天都會出大量的汗。因此，鞋在穿過一天之後都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全幹透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下，病菌也更加容易滋生。
牙刷也要經常清洗
牙刷在清洗我們的口腔時，會沾染上各種各樣的物質，包括細菌，再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經清洗會有細菌產生。
不要長時間不眨眼睛
這在天天與電腦打交道的辦公室裡最普遍，眼鏡盯著電腦螢幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發“電腦視覺綜合症”，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。
現在許多地方都有傳出白領猝死的新聞，這讓許多的上班族擔心自己是否會是下一個猝死的人，避免睡眠不足，工作壓力大，增加運動這些都成為了當今白領必須做的事情。