別看千頌伊在《星你》裡活得如此大大咧咧，炸雞啤酒不離口，但生活中的全智賢可是個嚴格要求自己的自律好青年。據悉，全智賢每天會6點起床，堅持慢跑鍛煉。不過，為了保持身材，女神也不會輕易節食挨餓，吃了東西就去運動，這絕對是原始又直接的瘦身法。
賴床的危害你要知道
1、生物鐘紊亂
激素的分泌是有規律的。但早晨賴床或不良的睡眠都會打破這種規律性。長期熬夜或賴床睡懶覺，有可能造成生物鐘和內分泌的紊亂，還有可能影響皮膚和身體的健康。
2、影響肌肉張力和骨骼健康
經過一夜的睡眠，早起活動對骨骼和肌肉的張力都有一定的幫助作用。能促進肌肉血液供應、排除淤積的毒素和廢物，能讓肌纖維更加健康堅韌。而長期睡懶覺不起床的人則會錯過早起的健康時間點，起床後也容易渾身無力，覺得更加疲乏。
3、影響呼吸及消化道健康
早晨，臥室的空氣不夠清新，可能攜帶大量二氧化碳和細菌。長時間睡懶覺的人容易造成呼吸道的抵抗力下降，從而患上呼吸道疾病。另外，喜歡早起賴床，並且不吃早餐的人，長此以往，還容易引發胃腸功能的紊亂，甚至導致消化系統疾病。
早起可以幹點啥？
睡懶覺的人是沒有早晨的美好時光的！通常很多人的生活習慣都是週末賴床到午後，三頓飯並作兩頓，昏昏沉沉過一天，夜晚還要熬夜不睡。這樣的日子可能比工作日還要累！不如從下一個週末試著早點起床，你會驚喜的發現週末時光變得更長，更加神清氣爽！
洗個澡
無論今天用不用上班，有沒有約會，早晨起床，洗個澡，把自己收拾乾淨，這會讓你接下來一天的心情都變得更好一些。況且，早晨洗個澡還有助於血液迴圈呢！
吃早餐
早點起床，給自己準備一頓豐盛又健康的早餐，既免去了不健康又增肥的外賣早餐，又能順便享受寧靜美好的清晨時光。而清晨7點到8點之間可是享受早餐的最佳時間段哦！
聽音樂
起床後不用擔心太閑沒事幹。打開喜歡的音樂，在美好旋律的陪伴下無論做什麼都會變得更從容更美好。這麼悠閒美好的時光，你還捨得賴床嗎？
適量運動
女神們都這麼做了。你還沒開始晨練嗎？如果不能每天堅持，不妨在週末的時候試著開始自己的晨練計畫吧！可以先從舒緩簡單的運動開始，循序漸進。長期堅持一下，就會看到效果。