腎臟是人身體的重要一部分，想知道你腎臟是好是壞，快來看看這9個黃金指標，如果符合，恭喜你腎臟健康，小編還分享了3個護腎食譜，讓你在享受美食的同時還能保護腎臟！如果把人體比作一棵大樹，那麼腎就是樹根，只有吸收、傳遞營養充足，大樹才能枝繁葉茂。而腎臟疾病是一種隱匿的疾病，稍不留神就會趁虛而入，讓你錯過最佳治療時間。
小編送上“最全護腎秘笈”，建議每個人都認真看看。
好腎臟有9個黃金指標
1聽力清晰在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。
2皮膚有光彩腎好才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。
3頭髮烏黑腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。
4骨骼強壯中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。
5記憶力好腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
6尿液清澈泡沫少如出現小便泡沫突然變多，長時間不消失，或尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時應警惕。
7早起身體沒有浮腫如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。
8精神十足當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
9血壓正常正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個症狀持續一個星期，一定要去醫院檢查。
愛護腎臟“三字經”
1管住嘴
高蛋白食物攝入不是越多越好，長期如此會使腎臟處於“超負荷”狀態。飲食過鹹也對腎不利，會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量誘發疾病。
2喝夠水
飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔。每天應至少喝8大杯開水（注意：不要以飲料代替），以沖淡尿液，預防結石等腎臟病。
3睡好覺
睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲。
4勿憋尿
憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
5按摩腰
腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。
6慎用藥
是藥三分毒，具有腎毒性的藥物主要有氨基糖甙類、萬古黴素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎藥、頭孢菌素等，一些中草藥如關木通、馬兜鈴等也可引起腎損害。使用藥物時要提高警惕，防止濫用或用藥種類過多。
7多吃黑
黑色食物中富含的花青素有助於降低患糖尿病、心臟病和癌症的風險。平時可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，有助於補益腎氣、延緩衰老。