白天工作時從早到晚都在“埋頭苦幹”，頭部姿勢就似乎是“低頭思故鄉”的人，最輕易得頸椎病。
“梳頭發”的具體方法如下：
首先，取保健牛角梳和刮痧油(治療頸部時塗用)，坐或站立，全身放鬆。
持梳呈45°，梳齒深觸頂枕帶上1/3(百會至腦戶穴連線上1/3，左右各旁開0.5寸的條帶)；頂後斜帶(絡卻穴至百會穴連線兩側各旁開0.25寸的條帶)，
自上而下，各梳刮1分鐘，每分鐘頻率80次，以發熱為宜。
持梳呈90°，梳齒深觸風府(項後正中髮際上1寸)至大椎(第七頸椎棘突下)；梳齒深觸雙側天柱(啞門穴旁開1.3寸)至大杼(第一胸椎棘突下旁開1.5寸)；梳齒深觸雙側風池(後頭部枕骨下頸部肌肉隆起外緣凹陷處)至肩井(大椎穴與肩峰連線中點)，自上而下各梳刮40次，以出痧為宜。
用保健牛角梳耳棒按揉神門穴(三角窩內，對耳輪上下腳分叉處稍上方)、腎(對耳輪上下腳分叉處下方)、頸椎(胸椎下1/3)、頸(頸椎前側耳甲緣)各60次，以發熱為宜。
梳頭頸時一般用厲梳法，即加強按壓力，對年老體弱和兒童宜用平梳法，即按壓力適中，頸部出痧5天左右消退後再繼續治療，其間每日可做頭頸部旋轉和上下肩部運動，平時注意工作姿勢，勞逸結合。
白領易被頸椎病盯上 5招教你養護頸椎
許多白領經常嚷嚷著脖子酸痛，這往往是頸椎在作怪，可能是患了頸椎炎，或者頸椎錯位，如果不及時採取有效措施，就會發展成頸椎病。在這裡提醒那些每天和電腦打交道的白領們：要時刻關愛自己的頸椎。
如何護頸才能預防頸椎病？
現代白領長期保持低頭的姿勢工作，會令頸部後面的肌肉疲勞過度，就會將重力全部壓在頸椎的骨頭上。時間一久，將造成頸椎骨頭的椎盤突出，引發頸椎病。一些職業，因長期低頭或仰頭，很容易造成慢性勞損。