喉嚨幹癢，總覺得有東西卻咽不下去；早晨刷牙，時常感到噁心，卻吐不出來……如果出現這些情況，你要小心，很可能是咽炎開始“鬧事”了。生活壓力大，生活作息不規律，造成人體免疫力下降，再加上繁忙的工作，很容易引起或加重咽炎。
咽炎已成了困擾白領的第一職業病，但很多人都沒把它當回事，從不去醫院治療。
咽炎的病因主要有四類：
1、某些疾病引發的咽炎，如感冒、慢性扁桃體炎、齲齒、慢性鼻炎、慢性鼻竇炎等疾病的炎性分泌物流入咽部，會造成咽炎；
2、不良工作環境，如長期處於粉塵或有害氣體刺激的環境中，咽黏膜發生持續的慢性炎症；
3、職業因素，咽炎多發于嗓音工作者，如教師、銷售人員等，因用嗓過度，長期刺激咽喉，引發慢性充血而最終致病；
4、某些全身性疾病的局部表現，如貧血、消化不良、支氣管炎、哮喘等；
引發咽炎的3大“幫兇”
1、首當其衝的就是吸煙
實驗研究發現，長期吸煙可使支氣管黏膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。此外，吸煙使黏膜下腺體增生、肥大，黏液分泌增多，以及呼吸道微生態失調，容易阻塞細支氣管。
另外，被動吸煙和主動吸煙咽喉部受到的刺激幾乎是一樣的，所以，在吸煙的環境裡，大家都在承擔著患病的風險。
2、不良的用嗓習慣。
如：有的人習慣張口呼吸（尤其是睡覺時），或不由自主地乾咳，會誘發慢性咽炎。尤其是一到週末就喜歡去K歌的人，聲嘶力竭、過度用嗓，咽喉部反復充血，也會引發咽炎。
3、不良飲食習慣是咽炎的第二大“幫兇”。
有些人吃飯不能保證時間和品質，或者長時間饑餓，或者暴飲暴食，導致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質衰弱，容易感冒，加重咽炎。
有些人偏食各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人害怕發胖，只吃蔬菜和少量穀物麵食，長期下去會導致體內營養失去平衡，造成維生素、蛋白質等成分缺乏，體質下降。
還有些人喜歡吃過熱、過冷或辛辣刺激食物，或嗜飲烈酒、濃茶，使咽部黏膜經常處於充血狀態，加重咽部不適症狀。另外，進食過快，食物未經細嚼就吞咽，粗糙食團使咽部負擔加重，炎症難以消除。
讓你遠離咽炎的8個好習慣
1、注意好口腔衛生，堅持早晚及飯後刷牙，還需糾正張口呼吸的不良習慣，避免空氣中的粉塵對口腔污染。早晚可用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，預防感染。
2、保持居室內空氣濕潤清潔，室內不吸煙，不放有刺激氣味的物品。冬季用暖氣取暖時應注意室內不要太乾燥，可使用加濕器，或者睡前放在暖氣上塊濕毛巾，以保持空氣濕潤。
3、避免用嗓過度或大聲喊叫，注意休息，減少操勞，適當鍛煉身體。有全身性疾病者應積極治療，若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及時治療。
4、時常飲用清涼潤喉飲料和進食水果，如甘蔗、梨、荸薺、石榴等，每天早晨用鹽水漱口，還可生吃蘿蔔或用蘿蔔做菜吃。
5、泡中藥茶喝。金銀花、野菊花、生乾草、玄參、麥門冬、膨大海等，用保溫杯開水沖泡代茶飲，每日不定時飲用。市場上出售的藥物最好在醫生的指導下服用。青果經常含在口中，慢嚼徐咽其汁；梨連皮切片，加青果三枚煎服，對咽炎均有一定的療效。
6、適量參加體育活動，增加體質與抗病能力，減少煙酒刺激，但不可單純依靠藥物。
7、戒煙酒。煙酒既可刺激咽喉又可使機體功能受損，應堅決戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。
8、吞津。兩手輕放於兩大腿上，兩眼微閉，舌抵上齶，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下嚥，如此15—20分鐘。
養生小提醒：春季是感冒流行季節，儘量少去公共場所，以免相互傳染，並可在醫生指導下服用一些預防感冒的中草藥等，可預防慢性咽炎復發。