多囊腎是腎病的一種，它嚴重危害人們的身體健康，那麼生活中多囊腎早期預防方案是什麼呢?朋友們在日常生活飲食起居上要多注意，以防止腎病的發生。
1、運動：
善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運動時，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗濕的內衣，以防感冒。
2、不要憋尿：
憋尿習慣很不利於腎臟，因為尿液經常長時間滯留在膀胱，易造成細菌繁殖，使細菌通過膀胱、輸尿管感染腎臟，造成腎盂腎炎。
3、按摩保健：
中醫學認為，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配。因此，冬季注意對腎臟的保養是十分重要的。除了運動鍛煉外，堅持按摩可祛乏護腎，方法是:1.兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次，此法可疏通筋脈，增強腎臟功能。2.兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次，可提高人體的抵抗力，有利於延年益壽。
4、基因檢查
婚前注意B超檢查，並避免雙方都患本病的男女婚配，因為那樣會增加下一代的發病率;多囊腎患者懷孕第10周應作羊水或絨毛細胞的“囊腫基因”檢測。由於本病呈50％的遺傳規律，分子遺傳學的檢查可以幫助多囊腎家庭選擇一個健康的孩子，且這個孩子將不再會攜帶遺傳基因影響後代。