體內血氣不足，則無法滋養皮膚，臉色不好影響形象更影響心情，血氣不足還會對健康造成一些不良的影響，比如血不養肝的虛火上炎等，補血可以通過改善飲食來實現。小編翻到了4種補血養血的主食，快來嘗試一下吧。
紅棗玉米窩
[製作]
1、把玉米麵倒入盆內，加入紅糖，用溫水和勻，揉成團，分成10份。
2、取1份玉米麵團，在兩手中搓成圓形，然後放在左手掌心，用右手大拇指在圓形面球中間鑽一洞，並隨後把面球上端捏成尖形，成窩心形狀，再將紅棗嵌在窩頭尖上或洞中。
3、將做好的紅棗窩頭生坯，放入屜內，擺好，相隔一定距離，上籠用大火蒸約15分鐘，出籠即成。
[功效]益氣和中，養血安神。[宜忌]濕熱內郁，中滿吐逆，痰熱咳嗽忌食。
銀耳香菇肉絲麵
[製作]
1、將銀耳用溫水發透，去根蒂，撕成瓣狀；豬肉、竹筍、大白菜、蔥、蒜仁洗淨，香菇泡水至軟。
2、把豬肉切片，銀耳、香菇、竹筍、大白菜各切絲，蒜仁拍碎，蔥切碎備用。
3、將豬肉片沾上千生粉；把豬肉片放入鍋內油炸呈金黃色起鍋。
4、把銀耳、蔥花、蒜仁、香菇爆香後，將大白菜、竹筍放入鍋中輕炒數下；加入水續煮至熟軟，然後加入砂糖、醋、鹽、味精，再加入生粉調水勾芡。
5、將炸好的豬肉放入鍋內，另開一鍋，鍋內放約1500毫升水，煮沸後把油面起鍋盛入碗內備用。
6、將煮好的材料淋在油面上即成。
[功效]平肝氣，補血益氣，消熱，利水。[宜忌]風寒咳嗽者不宜食用。
桂圓皮蛋瘦肉粥
[製作]
1、排骨不可剁塊，原塊放在滾水中，煮10分鐘後取出；洗淨，用繩子綁緊。
2、豬瘦肉切成塊放在滾水中，煮5分鐘；取出洗淨，蒸熟；冷後切小塊，加入料酒、鹽，醃漬入味。
3、米洗淨，用水浸30分鐘。把水適量燒沸，放入桂圓肉、粳米、排骨，燒沸，文火煮約1小時。
4、將粥煮至五成熟時，倒入瘦肉，稍煮，再下入皮蛋煮至粥熟爛，盛碗撒上香菜即可食用。
[功效]補益氣血，補腦益智。[宜忌]濕阻中滿或停飲痰火者忌食。
砂仁碗豆肉絲粥
[製作]
1、將砂仁、粳米、豌豆仁、紅蘿蔔、蝦仁、豬肉、蔥、芹菜洗淨，備用。
2、把豬肉切絲，紅蘿蔔切丁塊，蔥和芹菜切碎備用。
3、將植物油熱鍋後，加入蔥花、豬肉爆香，然後滴入少許醬油炒人味；把粳米、豌豆仁、紅蘿蔔下鍋輕炒數下。
4、加水適量於鍋中，待米熟透後，把蝦仁放入鍋內；加入鹽、味精、黑胡椒粉及芹菜即成。
[功效]補脾胃，益氣血，健腦補腦。[宜忌]陰虛有熱者忌食。