經常坐在辦公室的白領都有著這樣的經歷，每到下午就回出現頭痛、呼吸不暢、眼乾等問題，專家表示，這和長期所處封閉環境、空氣不流通等因素有關係，同時長期的缺乏鍛煉以及精神的高度緊張、體力的透支，也會讓身體出現亞健康的狀態，這樣長久下去就會導致身體出現各種健康問題，因此做好身體的保健、健康預防工作非常重要，那麼對於長期坐在辦公室中的白領來說要怎麼做才能遠離這些問題的困擾呢？要怎麼做才能遠離頭痛的侵襲呢？今天我們就請專家為我們支招，下面就讓我們一起來看看專家提供的方法有哪些吧：
第一：不要“卑躬屈膝”
由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續一段時間後，常會引發肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是：經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也好。
第二：辦公室勤開窗
在封閉的寫字樓裡工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器説明淨化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開辦公室到有綠化的地方散散步。
第三：慎吃巧克力
慎喝優酪乳硬乳酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精（特別是紅酒和啤酒）、某些水果、優酪乳、味精和剛出爐的麵包也會引發頭痛。
第四：經常遠望
每小時遠望5分鐘由於眼睛專注於某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助於預防頭痛。如果經常頭痛，還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應檢查眼睛有無其他病症。