皮膚的水潤白皙是身體氣血充盛的外在表現，同理，想要美白潤膚，少不了調理身體內環境。這裡推薦幾款中醫藥膳，力求簡單易行，內可理氣養血，外可美白潤膚。
1、桃仁百合燕麥粥
做法：將核桃炒熟之後，磨成粉狀，然後和百合、麥片一起煮成粥食用即可。
簡單易行，當做早餐再合適不過了。
2、西洋參銀耳燕窩湯
做法：西洋參片、銀耳、燕窩用清水浸透，生薑切片，蔥切段。將處理好的西洋參片、銀耳、燕窩、薑片、蔥段一起放入燉盅內，加入清水燉2小時。調入精鹽、味精即成。
製作相對複雜，但是滋陰養血功能也是十分亮眼。
3、桑椹紅花飲
做法：將桑葚子和紅花分別用清水浸泡乾淨之後，加入適量的清水，一同煎服，取汁飲用即可。
桑葚紅花飲簡單可行，就像喝茶一樣，可以日常飲用。
4、紅花山楂糕
做法：紅花加入適量的清水，煮湯，然後隔渣取汁，備用。山楂去核，然後加入冰糖，一起煮爛，加入紅花水，冷卻之後，凝結成塊，切成大小合適的塊狀，即可食用。
美味方便，可以當零食一樣食用。