大多女性在經期都會出現各種不適症狀，如何緩解呢?其實平時在飲食飲食上做些調理就可以了!為此，小編告訴你，如果平時很少有時間燉煮一些中藥或湯品，不妨試試這些沖泡式或只需煮幾分鐘的飲料，就能享用到調理身體的養生食物，讓月經乖乖來！
當歸粥
材料：當歸、米、水(一碗米大約放10g當歸即可)
做法：
1.先將米清洗一下，放置電鍋中蒸熟。
2.將當歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。
3.當歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進行，等飯蒸好了，當歸也差不多可以了。
4.接下來，將煮好的乾飯放入已滾的當歸湯中，再慢慢煮個半小時就完成羅!
Good For：
生理期的時候有些女性會出現手腳冰冷、臉色蒼白的症狀，可以喝一點當歸粥，暖暖小肚肚、補補血。將米先煮成乾飯，據說可以預防直接用米煮成的粥所導致的胃酸過多問題。
紅豆湯
材料：紅豆、紅糖、水
做法：
1.如果你有空，可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來。
2.最好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中(水放多一點沒關係)。
3.回家後再將紅豆撈起清洗一遍，放到電鍋中，再注入水之後即可。水一定要蓋過紅豆，但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁，也可以多加一點，無傷大雅。另外，如果沒有電鍋，也可以放入鍋中以瓦斯燉煮，只是要稍微注意火侯，不要讓湯滿出來。
4.等到紅豆煮好了，再加入紅糖或冰糖調味，至於多少就依自己口味酌量加減羅!
5.在吃之前也可加點煮好的小湯圓或是芋圓類的也是很好吃的喔!
Good For：
多吃紅豆可以讓氣色變好，據說也有補血的功效，甜湯也可以幫助舒緩症狀。
八寶粥
八寶粥中的材料可依自己的喜愛作增減，加上不同的材料就有不同的功效，在這裡我們先提供你三種八寶粥的做法，你也可以依照自己的喜愛隨意改變。
八寶粥一
材料：
1.糯米、小米、小麥、燕麥、糙米等五榖類，可依自己喜愛選用五種。
2.白木耳、紅豆、花生、黃豆、桂圓、紅棗、蓮子、薏仁…等等
3.水
做法：
把這些材料清洗一番，也可以事先浸泡一下。將這些材料全部丟到電鍋中，加水熬煮就完成啦!這種八寶粥不僅可以加糖，也可以加鹽，是鹹甜皆宜的點心喔!但是要注意水一定要蓋過材料，多一點水就較軟，少一點水，最後變成八寶飯也不錯啦!
八寶粥二
材料：
小紅豆10g、大紅豆10g、蓮子10g、薏仁15g、糯米100g、綠豆10g、紅棗10個、黑棗5個、桂圓10g、紅糖、水大約5杯
做法：
1.先將小紅豆與大紅豆還有蓮子、薏仁清洗乾淨，並且浸泡一個晚上。
2.糯米與綠豆洗乾淨浸泡5小時。
3.蓮子可以直接選用無心蓮子，或是用牙籤將蓮心去掉，以免煮出來的湯苦苦的。
3.將材料依序放入電鍋中，等到電鍋跳起來後五分鐘加入紅糖攪一攪，你也可以先把插頭拔掉，就不會太爛了。
八寶粥三
材料：大豆100克、玉米100克、銀耳50克、紅棗10個、香菇10個、蓮子50克、枸杞子30克、蜂蜜、水。
做法：
1.先將銀耳、香菇和枸杞子放入碗內，用開水浸泡，水冷後將其蒂去掉，濾乾。
2.把大豆、玉米、大棗、蓮子和枸杞子用冷水洗淨，同銀耳、香菇一齊放入砂罐中。
3.加水用小火燉煮約半小時成粥後，再加入蜂蜜，但是注意加入蜂蜜後，就不要再煮了。
酒釀蛋
材料：酒釀、雞蛋、水
做法：
1.你可以自己作酒釀，可是需要幾天的時間才可以食用，現在超級市場都可以買到罐裝的酒釀，你可以直接將酒釀加入水中煮開，比例大約是兩碗水一大匙酒釀。
2.等到水開了，打個蛋花就好啦!或者你也可以將雞蛋整顆加入，不要攪拌，別有一番風味!
四物湯
材料：基本上你可以直接至中藥店購買調配好的四物湯材料、水、米酒、(雞肉或排骨)
做法：
1.將四物湯的材料放入鍋中，加水燉煮，你也可以加入排骨、雞肉或是都不加。
2.在燉煮完成後滴入些許米酒即可。
Good For：
四物湯是女人在經期結束後的「補湯」，在古書中皆有記載可以補血、活血、並且幫助子宮內的餘血與血塊排出，還可以減輕PMS與經痛的症狀，補血氣，反正就是多喝有益啦!但是很重要的是，要在經期後再喝較適合，並且要連續喝幾天，以調理經期後的身體。
另外其實四物湯並不是女性的專利，男性也是可以飲用的喔!同樣有補血氣，調理身體等功效。市面上也可以購買到四物湯的沖泡包，只要用熱水沖泡馬上就可以享用一杯補血的四物湯。
PMS調理湯
材料：益母草10錢、雞蛋、水
做法：
材料放入電鍋中，雞蛋要連殼一起加進去，可以抑制益母草的腥味。
Good For：
益母草有活血的作用，在月經前七天飲用，每天服用一次，可以改善PMS的症狀。
經後調理湯
材料：黃耆8錢、黨參8錢、當歸8錢、薑片50克、羊肉塊250克、水
做法：
將材料放入電鍋或砂鍋中，水要蓋過材料，並且用食指伸下去，水大約到指節左右(3公分)，先用大火煮開後，再用小火燉煮一個小時。
Good For：
如果你的經期較容易延遲、量太少或是經痛，可以在月經期結束後每天喝一次，連續喝五天，可以舒緩症狀。