我們有時候會因為生活和工作的壓力導致睡眠不好，或者有時候精神壓力過大的時候也會導致睡眠不好，這樣會影響到我們第二天的工作和生活，但是我們也不想通過藥物來解決睡眠不好的問題，因為怕會產生依賴性，所以想通過食物來解決這個問題，那麼一起來瞭解下晚上吃什麼對睡眠好？
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物，而全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
我想睡眠不好的人看了以上的內容就對晚上吃什麼對睡眠好有了瞭解，心裡也有了明確的答案，所以吃的東西對我們來說很常見，我們通過食物來改善睡眠比藥物要好，因為藥物的依賴性太強了，所以還是應該要選擇沒有任何副作用的食物來改善睡眠。