多數上班族，都是久坐面對電腦不運動的，久而久之就會出現體態變胖，腰變粗等的情況出現。有的人還會出現不同程度的其它慢性疾病。那麼平時我們除了通過運動和飲食方面的控制來進行減肥外，有的人也會想到在睡覺前喝牛奶減肥會不會有效果呢？那麼接下來我們就來瞭解下睡前喝牛奶的好處以及睡覺前喝牛奶減肥還是優酪乳減肥更有效果。
睡前更適合喝牛奶
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。
優酪乳與牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能夠有效調節體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘。但是，優酪乳含酸，空腹吃會刺激腸胃。因此，優酪乳一般是飯後吃。另外，相對牛奶，優酪乳因為添加成分較多，熱量也較高。100克牛奶熱量為72卡，而同量的牛奶，熱量才54卡。並且，優酪乳相對牛奶較好消化，在第二天醒來後，容易感到饑餓，食欲會增大。
睡前喝優酪乳或牛奶的注意事項
不管睡前是喝優酪乳還是牛奶，要應該留心。不然，不僅無法實現它們的瘦身效果，還會增加攝入熱量，令你變得更胖。
1.喝優酪乳注意事項
（1）不要加熱。優酪乳中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養價值也會損失殆盡。
（2）不要空腹喝優酪乳：空腹飲用優酪乳，保健作用減弱。飯後飲用優酪乳，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環境，維持腸道減肥。
（3）食用脫脂牛奶製作而成的優酪乳。市面上很多優酪乳會添加糖分，製成多種口味。要想吃優酪乳減肥，就應該選擇不含糖的優酪乳。
綜上所述對於睡覺前喝牛奶減肥還是優酪乳減肥更有效果的祥細介紹，相信大家已對牛奶和優酪乳的一些主要對人體的成份有了一定的瞭解。通過上面所說我們也可以更好的瞭解到，不管是牛奶還是優酪乳都具有很好的瘦身減肥效果。但相比來說，牛奶更適合睡前飲用。