想要擁有健康的身體我們平時就要注意對身體的保養，但是每到炎熱的夏季很多人總是會大量的食用冷飲等來進行解暑，這樣往往對身體造成非常大的傷害，並且容易在體內形成一定的寒氣，這樣對健康是非常不利的，所以在夏季對身體的保養也是要掌握好方法的，下面一起瞭解下夏季如何食療養生保健。
夏季如何食療養生保健
夏季養生方法1.冷飲傷胃影響消化
除了外在因素，濕氣內困傷及脾胃也可成病，脾胃負責水穀運化與消化系統，一旦脾胃受損就削弱消化和化濕功能，引致肢體疲倦、消化不良、腸胃不適、心煩口渴等濕困征狀，而這往往跟我們的飲食習慣息息相關。
首先天氣轉熱，大家都比平日愛喝水和冷飲，喝下去雖然涼快，不過人體正常體溫為36℃至37.5℃，突然喝下冷飲會使血管收縮、食道及胃部加上上端約肌收窄，要是大量飲水及經常衝擊胃部，一冷一熱容易令括約肌失調，就會削胃正氣，以致水濕內停，影響消化，輕則引致胃氣脹、胃炎，重則容易導致胃功能失調。
其次，飲水太多會感到口淡，這時身體就會作出反應，吃些味辣、煎炸油膩的東西刺激脾胃，可是身體卻因灌水太多，腸胃消化不到而形成濕熱，使人心煩，小便短赤;肺弱者則見有咳嗽痰黏，全因中醫認為脾為生濕生痰之源。
夏季養生方法2.慢喝冷飲避吃濃鹹
除靠食療調理，另一方面還要改善飲食習慣，養好脾胃，提升內臟運化功能，“夏天飲用冷飲時，不妨先喝一口在口中含不咽數秒，讓身體適應溫度後再緩緩吞下，減輕飲用時血管快速收縮反應。另為顧及脾胃，太甜太鹹、味濃的食物均少吃為妙，因為較難消化，對胃不好，另外亦應戒吃肥膩，容易形成胃部滯脹之物，譬如麵包、肥豬肉等”。
夏季養生方法3.氣虛容易反覆感邪
處理暑濕，重點當然就是清熱祛濕，大家可以選用一些具清暑解毒、祛濕解表的藥材製作簡單食療湯水，如板藍根、蘆根、綠豆等，或使用荷葉、藿香等性質微溫微涼的芳香化濕藥材煎煮，
不過本身氣虛者，容易因體弱而反覆感邪，久病難愈，故在祛濕同時亦需補氣，以防黨、玉竹、太子參等材料入湯，以益氣固表。
夏季雖然天氣比較炎熱，但是我們不能只為了去享受生活就忽略了自己的身體健康，上面就是對夏季如何食療養生保健的介紹，在炎熱的夏季不能經常大量的食用冷飲，在身體出汗比較多的時候不要為了涼快對著風扇和空調直吹、