核心提示: 腹式呼吸：仰臥，雙手掌壓在腹部臍周，呼氣時雙手向下稍用力壓，腹部下陷;吸氣時雙手向上提起，腹部隆起。應注意用鼻吸氣，像吹口哨那樣呼氣，且呼氣時間要長，吸氣時間要短，呼氣與吸氣時間比約為2：1。每次晨練15～20分鐘。
在我們生活中，肺氣腫是一種很常見的呼吸系統疾病，中老年和吸煙者是此病的高發人群，為了避免遭受肺氣腫的傷害，提前做好預防措施是很重要的，那麼，怎麼才能有效預防肺氣腫呢?下面小編為大家推薦一種晨練運動方法，希望可以説明到大家，具體內容一起看看下文的介紹吧。
腹式呼吸：仰臥，雙手掌壓在腹部臍周，呼氣時雙手向下稍用力壓，腹部下陷;吸氣時雙手向上提起，腹部隆起。應注意用鼻吸氣，像吹口哨那樣呼氣，且呼氣時間要長，吸氣時間要短，呼氣與吸氣時間比約為2：1。每次晨練15～20分鐘。
呼吸操：立正，雙臂體前上舉，然後用鼻吸氣;伴隨著吸氣的過程，雙手慢慢向胸部靠攏，當氣吸盡時，雙臂交叉放在胸前，接著像吹口哨那樣用口呼氣，並收腹下蹲，身體前傾，提起雙腳跟蹲立。稍停後自然呼吸，站立還原。再做第二遍。每次晨練5～10分鐘。
散步與慢跑：一般肺氣腫病人經過上述兩種晨練1～2周後，便可逐步進行散步、慢跑運動。運動量要從小到大，距離可先從數百米開始，逐漸增加到1～5公里。以本人的自我感覺良好為度。
上述就是預防肺氣腫的晨練運動方法，大家不妨試試。肺氣腫的危害很大，為了保證自己的健康，尤其是老年群及吸煙人群，一定要對肺氣腫做好嚴加防範。一旦發現自己患上肺氣腫，千萬不要抱有僥倖的心理，應及時到醫院進行有效的治療。