女性更年期應該注意哪些?
更年期女性,還應補充一些清心除煩的食物,比如百合、蓮子心、小米等。百合能甯心安神,美容養顏;蓮子心味微苦,能清心、去熱;小米則能益腎、除熱、解毒。
此外,更年期女性還要多吃綠葉蔬菜和水果,
飲食清淡需謹記
對更年期女性來說,保持夏季飲食清淡是一個重要原則,不要抽煙、飲酒,最好也不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。更年期女性要少吃鹽類、糖類、動物脂肪和動物內臟,可吃些瘦肉、魚、乳製品。食用油應該以植物油為首選,如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促進膽固醇的代謝,
更年期的一些症狀
潮熱,有事伴有心慌,出汗,如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等,總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭髮裡爬來爬去,很難受,經皮膚科檢查卻並無異常發現,腰酸背痛。