更年期女性, 還應補充一些清心除煩的食物, 比如百合、蓮子心、小米等。 百合能甯心安神, 美容養顏;蓮子心味微苦, 能清心、去熱;小米則能益腎、除熱、解毒。
此外, 更年期女性還要多吃綠葉蔬菜和水果, 以補充維生素, 尤其要多吃一些富含B族維生素的食物, 如番茄、蓮藕、黑木耳、菠菜等。
飲食清淡需謹記
對更年期女性來說, 保持夏季飲食清淡是一個重要原則, 不要抽煙、飲酒, 最好也不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。 更年期女性要少吃鹽類、糖類、動物脂肪和動物內臟, 可吃些瘦肉、魚、乳製品。 食用油應該以植物油為首選,
更年期的一些症狀
潮熱, 有事伴有心慌, 出汗, 如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等, 總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭髮裡爬來爬去,