誰說不能邊吃邊減肥？輕鬆一吃，讓你月瘦10斤

如果愛吃的我生在唐朝那我是快樂的,可現今這形式讓人不得不為自己日漸臃腫的”倩影”所煩惱,想減肥可是我愛吃啊,你們說咋整。

不用減肥：唐朝豐滿的美

我就不相信還整不出個美食減肥兩全的法子，所有跟我有同樣煩惱的美眉們，關注我，從現在開始，讓我們邊吃邊瘦。

不要美食，我要減肥

其實，

在日常生活中有一些食物對我們的健康有幫助的食物。你們知道是什麼嗎？他們不僅僅有益健康，還可以美容瘦身哦……

美食與減肥不可兼得

1.清涼去燥，減肥之前來一碗的綠豆

去燥減肥，美食與運動

減肥期間，怎能離得了水？炎炎夏季，一碗綠豆湯是減肥期間必不可缺的利器。綠豆湯具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，減肥。

2.增加腸胃蠕動，減少便秘的紅豆

美食：紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在跑步前或者跑步後將紅豆用電鍋燉煮一段時間，將紅豆湯喝下，能有效減少因為跑步帶來的便秘問題，有效促進排毒。

3.排濕消腫利器——薏仁

美食：紅豆薏米仁

薏仁可利尿消腫，

配合上面紅豆，有助於改善水腫型肥胖。紅豆薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是減肥，肌膚美白的天然保養品。

4.五穀雜糧中的佳品：糙米

減肥美食：糙米

其實糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，它的吸水吸脂作用特別明顯，

能整腸利便，有助於減肥排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的減肥排毒方法。

5.營養與減肥具備的燕麥

減肥美食：燕麥

燕麥粥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

6.抗飽的堅果

減肥美食：堅果

跑步運動後突然餓了，又不想燒粥怎麼辦？一顆具有強烈飽腹感的核桃來拯救你的小胃，既能飽腹，又能減少第二天的暴飲暴食。

誰說不能邊吃邊減肥？減肥的時候，配合以上食物，相信這樣輕鬆一吃，讓你輕輕鬆松月瘦10斤。但是，一定要運動奧！

6.抗飽的堅果

減肥美食：堅果

跑步運動後突然餓了，又不想燒粥怎麼辦？一顆具有強烈飽腹感的核桃來拯救你的小胃，既能飽腹，又能減少第二天的暴飲暴食。

誰說不能邊吃邊減肥？減肥的時候，配合以上食物，相信這樣輕鬆一吃，讓你輕輕鬆松月瘦10斤。但是，一定要運動奧！