「養生」補冬不如補霜降，調養脾胃還要靠它！
蕾蕾小編
昨天是霜降，它是秋季的最後一個節氣啦，這也就意味著冬天要開始了。霜降時節該如何養生防病呢？霜降養生：調養脾胃是關鍵，滋陰湯水最適宜。今天，小編就跟大家聊聊霜降時節的起居飲食養生啦。
飲食篇
“補冬不如補霜降”，滋陰湯水最適宜
秋冬時節是調養肺脾和心腎的好時機。老中醫建議，霜降後調養可食用南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等食物。此外，秋燥偏盛，人體肺陰易受損，適合用湯水滋養。煲湯時可適當加入杏仁、川貝、白果等，用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤肺，還可根據體質情況靈活化解秋燥。
換季多胃病，3道養胃菜請收好
1
蘿蔔煲牛肉
牛肉營養豐富，富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵以及B族維生素，而且還有暖胃的作用，是秋冬季節補益身體的佳品。白蘿蔔有祛痰消食的作用，牛肉能補脾胃，搭配一起是養胃的好選擇。
做法：牛肉洗淨切塊，白蘿蔔去皮切塊，加適量清水及胡椒、薑、蔥等調料煮至牛肉熟爛，加少量鹽再煮一會放入香菜即可。
2
山藥排骨湯
新鮮的山藥中富含黏多糖以及幫助消化的物質，有利於胃腸對食物的消化吸收，還可幫助失眠者恢復胃腸功能。山藥、紅棗以及排骨一起燉湯喝，
3
歸參山藥燉豬腰
當歸、黨參、山藥等是此時煲湯的好藥材。當歸具有補血、活血、調經、止痛、潤腸功效；黨參是常用的傳統補益藥，有補中益氣、健脾益肺之功效；山藥具有益氣養陰、補脾肺腎的功效。
這道菜既補脾肺之氣，又益肺腎之陰，並能固澀腎精，用於改善脾胃虛弱、肺腎虛弱，還可用于改善陰虛內熱造成的口渴多飲、小便次數多。
原料：當歸10克，黨參20克，山藥30克，豬腰500克，薑絲、蒜末適量。
做法：將豬腰切開，
注意：體內濕熱者最好不要食用。
養生篇
起居環境，室內養生
乾燥、寒冷的天氣我們不能控制，但是我們能改變室內環境。具體來說分4部分：
適宜溫度
18—23度之間，千萬不能太熱了，本來天氣就乾燥，越熱濕氣越蒸發，室內溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。
適宜濕度
用加濕器，或用一盆水擱在臥室，還有用濕拖把拖一拖。
加強通風
室內門窗禁閉6個小時，氧氣下降20%。我們一天24個小時，如果關著門窗，你就會嚴重缺氧。所以早晚要開窗通風15分鐘，氧氣充足、新鮮空氣進來，降低了疾病的發病率。
室內植物
屋內可以適當擱一些花、草，濕潤一下空氣，但是記住晚上不要擱在臥室裡。
心理調養好，身體才能好
一夜之秋多事之秋，這個時候人們很容易惆悵。從醫學上說，陽光不僅給人帶來溫暖、光明，讓人補鈣，還能讓人心情振奮。但是秋冬天陽光逐漸減少，這時候光照時間短，人們大腦生活體分泌退黑素多了，退黑素讓人睡眠，季節性心理病就出現了。注意多曬曬太陽，朋友之間多聊天，讓自己保持情緒好。
注意篇
霜降後易發的疾病
1
腸胃疾病
霜降時，人體脾臟功能處於旺盛時期，而又由於寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂，必然會加重胃腸功能負擔，所以胃腸疾病增加或復發。
2
呼吸系統疾病
霜降前後雖然天氣變化不大，但是天氣逐漸變冷，如果調攝不當，一些常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等開始加重或發病。
3
心腦血管疾病
霜降後，由於天氣開始變冷，晝夜溫差加大，寒冷容易引起血管收縮，血液運行不暢，所以心腦血管疾病如高血壓、腦梗塞的發病率也開始增加。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病。
霜降後要三防
1
防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚乾甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。
2
防秋鬱
人腦底部有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。
要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
3
防賊風
秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。
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越熱濕氣越蒸發，室內溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。適宜濕度
用加濕器，或用一盆水擱在臥室，還有用濕拖把拖一拖。
加強通風
室內門窗禁閉6個小時，氧氣下降20%。我們一天24個小時，如果關著門窗，你就會嚴重缺氧。所以早晚要開窗通風15分鐘，氧氣充足、新鮮空氣進來，降低了疾病的發病率。
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心理調養好，身體才能好
一夜之秋多事之秋，這個時候人們很容易惆悵。從醫學上說，陽光不僅給人帶來溫暖、光明，讓人補鈣，還能讓人心情振奮。但是秋冬天陽光逐漸減少，這時候光照時間短，人們大腦生活體分泌退黑素多了，退黑素讓人睡眠，季節性心理病就出現了。注意多曬曬太陽，朋友之間多聊天，讓自己保持情緒好。
注意篇
霜降後易發的疾病
1
腸胃疾病
霜降時，人體脾臟功能處於旺盛時期，而又由於寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂，必然會加重胃腸功能負擔，所以胃腸疾病增加或復發。
2
呼吸系統疾病
霜降前後雖然天氣變化不大，但是天氣逐漸變冷，如果調攝不當，一些常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等開始加重或發病。
3
心腦血管疾病
霜降後，由於天氣開始變冷，晝夜溫差加大，寒冷容易引起血管收縮，血液運行不暢，所以心腦血管疾病如高血壓、腦梗塞的發病率也開始增加。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病。
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秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。
2
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要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
3
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秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。
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