Get這6個小習慣 相當於少吃了20碗飯！

減脂到底有沒有捷徑？有！那就是：吃對、練對、休息對！據說只要做到了這幾點，女神們的燃脂效果減肥效果就事半功倍！

1.淺淡輕斷食

輕斷食呢？就是每週隨機選擇兩天進行輕斷食，但是呢！切記，不能是連續的兩天啊！並且呢輕斷食的兩天呢攝入的熱量必須控制在500大卡之內，這是為了誘導身體燃燒脂肪因為是淺淡輕斷食，所以不會出現因連續斷食造成的暴飲暴食現象，相反的會使胃口變小，體重穩定向下。

2.食用高纖雜糧麵包

人體每天都需要補充碳水化合物，女神們工作有忙碌，所以可以選擇食用高纖麵包來補充，通常女神們都會選擇食用全麥麵包，但是這種高纖雜糧麵包相對與全麥麵包的熱量少之又少，是每日食用的最佳選擇。

3.早晨吃甜食加速燃脂

人體含有一種“饑餓激素”，到飯點的時候這種激素的分泌就會升高，而早晨是一天中最能夠調節此激素的時刻，這時候攝取一些糖分，就會有效壓制此激素，進而一天的食欲都能很好的管理。

4.早上跑步燃脂效率高

很多妹子都表示喜歡夜跑，其實站在燃脂的角度來說，芭姐更建議你們去晨跑，因為經過一夜之後身體不會再有太多的糖原儲備，這個時候進行長時間的跑步，就會促進身體調用身體的脂肪進行供能，進而加速燃脂！

5.常看紫色的東西

食物顏色會影響人的食欲，而潛意識中，紫色和藍色會覺得食物有毒。所以當女神們控制不住想吃零食，可以看一些紫色的東西來控制自己的食欲。從視覺上幹掉它！

6.睡眠要足！足！足！

要想瘦，那麼睡眠是必不可少的，所以睡眠一定要充足。如果睡不好的話，那麼新陳代謝就會下降，人就容易發胖啦，那麼身材就不漂亮啦！影響美體啦！

如果各位女神還有要補充的，歡迎留言哦！