便秘了，吃點什麼能較好的緩解這種狀態？

便秘這種情況，可以說是屢見不鮮，下到牙牙學語的小孩，上至老人，都有可能發生便秘，對於便秘，已作為經典不健康問題出現在我們的生活中，那麼，到底什麼才是便秘？你搞清楚了嗎？

比如有些朋友發現自己今天沒有大便，就覺得是便秘了，要趕緊吃藥等等，其實便秘指的是大便次數減少和（或）糞便乾燥難解等，必須結合糞便的性狀、平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。一般兩天以上無排便，提示存在便秘。

不過即使出現便秘，也不要過於緊張，因為我們也可以通過食療來緩解這種狀態。

多喝水，這事兒不用多解釋了，不僅僅是對便秘，對我們的機體運轉是有好的效果的。

吃促進腸道蠕動的食物，也就是現在比較流行的富含膳食纖維的食物，比如魔芋。

吃水果蔬菜，比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。香蕉不僅是有助於排便，還可以清理宿便。最有效的蔬菜是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利於排便。

也可以準備一根芹菜、一個蘋果、兩個獼猴桃，用榨汁機打碎，

便秘的小夥伴一定要避免久坐，我們都知道運動可以幫助腸道蠕動，久坐的話，呃，會對結腸造成壓迫，成為引發便秘的誘因。而且還容易形成痔瘡。所以適當運動對便秘也有一定的效果。