經期無論怎麼吃都不會胖？誰信誰胖

“經期不管怎麼吃都不會胖！”平時為了減肥只能管住嘴的你是否受過這種說法的“毒害”？雖然關於“經期吃不胖”的闢謠已經有很多了，但很多人對這一謠言仍深信不疑，減肥中的女性們更是借著經期大吃大喝。

接下來，就讓我們看一下這種說法到底哪裡不科學。

2011年4月21日，江西樂平，花樣蛋糕。（肖遠泮/人民圖片）

經期多吃依然會胖

據大河網報導，女性在月經期間的新陳代謝速度確實會加快，但是並沒有加快多少，所以整體的能量消耗也不會比平時多太多。

如果在經期大吃大喝，消耗沒有增加，卻吸收了更多的熱量，就會導致變胖。

另一種說法是經期會瘦。這可能是因為在月經之前，由於激素水準發生變化，體內水分增加，體重略有變重；經期結束後，激素水準恢復，經血排出，體內水分減少，體重比之前略有下降。但這只是體重的一個正常浮動，不是真的變瘦了。因此，月經期間依然要規律合理飲食。

經期應如何減肥？

有些女性在經期會胃口大增，並且通過吃來緩解月經帶來的焦躁情緒。對此，中國青年網建議，經期易胃口大開、嗜吃甜食的女性可改吃需要充分咀嚼、糖分較低的全穀類食物、蔬菜及不甜的水果，如蔬菜條、切片的芭樂等，以此來維持血糖的平穩。生理週期過後的第二天是減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食，如穀類食物、米飯、麵包等，

更要減少糖分的攝取。也就是說，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，如水果、蔬菜等，但不必刻意減量。

除了管住嘴，還要邁開腿

飲食與運動齊頭並進能帶來更好的減肥效果。解放軍第309醫院（總參總醫院）營養科主任左小霞在接受《健康時報》採訪時介紹，月經結束後的一周，女性情緒穩定，身體的新陳代謝速度也顯著加快，是減肥的最佳時間。

在這段時間內，可以考慮一些強度較大的運動方式，比如游泳、跑步、健身操等。不過，脂肪只有在運動40分鐘之後才逐漸開始燃燒，因此需要長期堅持才能看見減肥效果。（梁嘉怡）

本文由北京市豐台區豐台醫院婦產科副主任劉萍進行科學性把關。

(責編：丁璐瑤（實習生）、張希)